שולחן עם גובה מתכוונן

הַגדָרָה

שולחן כתיבה מתכוונן לגובה הוא תוספת מתאימה לזה מקום עבודה ארגונומי, יחד עם א כסא שולחן ארגונומי ו ציוד למחשב. זה מבטיח לך להישאר גמיש בזמן העבודה, להקל על שרירים, רצועות עמוד שדרה ולמנוע מחלות כרוניות. מבנים אלה נלחצים לעתים קרובות באופן חד צדדי כאשר הם יושבים ללא הפסקה, מה שאומר קיצור של השרירים ומתח קבוע לדיסקים הבין חולייתיים של עמוד השדרה.
השולחן המתכוונן לגובה יכול גם ניתן להתאים באופן פרטני לכל גודל של העובד וניתן להגדיר נכון לכל מיקום. גַם מספיק רגליים הוא חלק חשוב מהשולחן הניתן להתאמה לגובה כך שניתן יהיה להזיז את הרגליים שוב ושוב והעבודה אינה נוחה אפילו לאורך זמן רב.

מי זקוק לשולחן מתכוונן לגובה?

השולחן המתכוונן לגובה מתאים כל האנשיםשעובדים המון תוך כדי ישיבה ואין להם הזדמנות להקל על שרירים ובעמוד השדרה על ידי עמידה קבועה ומתיחות או דומים. לא משנה אם אתה עובד בעיקר במחשב או סוגים אחרים של עבודות שולחן.
א המגוון בתנוחה הוא חשובכך שהשרירים לא מתקצרים וגירוי העצמות ממריץ. במיוחד אנשים שכבר יש להם מחלות כרוניות אֵיך מתחים באזור הצוואר, אחד צניחת דיסק אוֹ כאב ראש מתוח עשוי ליהנות משולחן מתכוונן לגובה.

עם תנוחה ארגונומית יותר על ידי התאמת השולחן לגובה האישי הקלה באזור הגב והכתפיים מה שלא תמיד אפשרי עם שולחנות עבודה בגדלים סטנדרטיים. שוב ושוב, עלייה בביצועים ויצירתיות מפגישה עם תנועה, ניתן להתאפשר על ידי שולחן הניתן להתאמה לגובה בכל פעם שמחשיבה או שינוי פרספקטיבה מבוקשים במקצועות יצירתיים ואחרים.

אפילו אנשים עם בעיות בריאות כמו הַשׁמָנָה, לחץ דם גבוה אוֹ סוכרת הרוויחו מהתנועה הקטנה הנוספת ששולחן מתכוונן לגובה מציע וכך ממריץ את מערכת הלב וכלי הדם ואת חילוף החומרים. אנשים עם אובדן עצם (אוסטאופורוזיס) יכולים גם ליהנות משולחן ארגונומי, שכן תנועה נוגדת את התמוטטות מסת העצם ו הישיבה מאיצה את ההתמוטטות.
זו הסיבה שגיוון חשוב מאוד כאן. מחקר נוסף מצא כי שיחות טלפון שבוצעו בשולחנות הניתנים להתאמה לגובה מצליחות יותר. זה נעשה על א תקשורת משופרת כשעומדים, מכיוון שהיציבה הזקופה והפתוחה מבטיחה ביטחון עצמי יותר ונראית נוחה יותר. זה יכול להיות אנשים במקצועות תקשורת כמו קוסטים חמים מוקדים טלפוניים או שתציל את עצמך במהלך משא ומתן בטלפון.

נכסים

על פי המכון הפדרלי לבטיחות ובריאות תעסוקתית, שולחנות הניתנים להתאמה לגובה חייבים לעמוד בתכונות ודרישות מסוימות. עם זאת, ישנם תכונות שונות נוספות בהתאם ליצרן. המאפיינים שצוינו כוללים את גובה ההתאמה של משטח השולחן (60 עד 118 ס"מ), משטח העבודה של השולחן ועומק השולחן (תלוי בסוג צג המחשב 80 עד 100 ס"מ). אם העבודה בשולחן העבודה היא עבודה מעורבת, כלומר עבודה על המחשב וגם עבודת ניירת, צריך שיהיה מספיק מקום לשני האזורים, אך לפחות 80x160 ס"מ. ניתן להפריד טוב יותר בין האזורים על ידי צורה זוויתית של השולחן. יתרה מזאת, אסור שיהיו פינות וקצוות חדים בתחנת עבודה ארגונומית ואסור להגביל את מרווח הרגליים, מה שאומר שלא צריך להיות מותקנים לצמיתות מדפים או משטחי אחסון, כמו גם יתדות צולבות מתחת לשולחן.

יש שולחנות לעמודהמאפשרים לך לעבוד בעמידה או בישיבה, ושולחנות עבודה פשוטים הניתנים להתאמה לגובה הניתנים להתאמה לעובד המתאים. ניתן לכוונן את הגובה ב- חַשׁמַלִי וב- ביצוע מכני.
הגרסה המכנית עובדת ברובה עם כננת והיא מעט מסורבלת מהגרסה החשמלית, אך זולה יותר. הגרסה החשמלית זמינה עם תכונות שונות. גובה השולחן נשלט על ידי מנוע ונדרש ספק כוח.

יש שולחנות עם פונקציות זיכרוןשם ניתן לתכנת את הגובה תוך כדי ישיבה ועמידה והשולחן עובר לגובה שנקבע מראש בלחיצת כפתור. בדרך כלל ניתן לשמור יותר מפרופיל אחד כך שניתן להשתמש בשולחן מתכוונן לגובה על ידי יותר מאדם אחד. שולחנות עבודה רבים מציעים גם תעלות כבלים כך שכבלים ממוניטורים ומכשירים אלקטרוניים אחרים אינם מגבילים את משטח העבודה, ותומכים למסכים.

תכונות מיוחדות נוספות של שולחנות שולחנות הניתנים להתאמה לגובה יכולים מנגנוני "עצירה רכה" (כשמתאימים את הגובה, אין עצירה פתאומית ולכן אין החלקה של חפצים) או תצוגה שניתן להשתמש בהם כדי להתאים את הגובה.

תנאים

הדרישות לשולחן מתכוונן לגובה מתייחסות למאפיינים השונים של השולחן ומפורטות על ידי המכון הפדרלי לבטיחות ובריאות תעסוקתית. זה כולל, מצד אחד, את שטח השולחן, שאמור להציע מספיק מקום לשני האזורים לעבודה מעורבת, כלומר עבודה מול המחשב ושולחן העבודה.
המידות המינימליות כאן הן 160X80 ס"מ. תלוי בסוג צג המחשב, לשולחן המתכוונן לגובה צריך להיות עומק מספיק (בין 80 ל 100 ס"מ). כמובן, אסור שיהיו קצוות או פינות חדים במקום עבודה ארגונומי.
דרישות נוספות לשולחן עבודה עם כוונון גובה, אשר אמור למנוע תנוחה חד צדדית ומחלות של מערכת השלד והשרירים, הן כוונון הגובה של 68 עד 118 ס"מ, כך שתוכלו לעבוד תוך כדי עמידה או ישיבה.

שולחנות עבודה אלה הם לעתים קרובות יקרים לרכישה, אך הוכח שלשולחן כתיבה ושולחן עומדים נוסף אין השפעה זהה, מכיוון שהם משמשים לעתים קרובות למטרות אחרות (מדף וכו '). אם רכישה של שולחן כתיבה לא מתאפשרת, שולחן העבודה צריך לפחות להיות מותאם לבעלי מקום העבודה (65 עד 85 ס"מ).
מרווח רגליים מספיק הוא דרישה נוספת לשולחן הניתן להתאמה לגובה. לכן אין להרכיב מדפים לאחסון באופן קבוע על השולחן, אלא לזזים באופן גמיש, למשל באמצעות מכלי גלילה. כמו כן יש להניח כבלים בצורה כזו שאינם מגבילים את משטח העבודה של השולחן המתכוונן לגובה.

הטמפרטורות עולות והביצועים יורדים? עובדים רבים תוהים אילו זכויות יש להם במצב זה. קרא עוד על זה תחת: ללא חום במשרד

חשמלי

חברות מסוימות מציעות כיום שולחנות עבודה המותאמים לגובה חשמליים. יש לזה את יתרוןשמשתמש במקום העבודה יכול להתאים בנוחות את הגובה המתאים לו ואינו צריך להתנשא. ניתן לשנות את הגובה גם בלחיצת כפתור וניתן, למשל, לעשות זאת במקביל במהלך שיחת טלפון.
יש כמה שולחנות מתכווננים לגובה המופעלים באופן חשמלי עם היתרון של פונקציית זיכרון. ברגע שהמשתמש מצא את הגובה הנכון עבורו בזמן שהוא עומד או ישב, הוא יכול לשמור את הגבהים הללו בצורה דומה לתחנות רדיו ובכך להשתנות בנוחות מבלי שיצטרך לזכור סנטימטרים או מדרגות. זה גם מקל על משתמשים שונים לשתף את השולחן, שכן ניתן לשמור ולגשת לפרופילים שונים.

תמיכה מחברת ביטוח הבריאות

רכישת שולחן הניתן להתאמה לגובה נתמכת על ידי המדינה והיא דרך ה- "שיקום להשתתפות בחיי העבודה" מוסדר בחוק. עם מקום עבודה ארגונומי, א פרישה מוקדמת נמנעה וקיים תלונות בריאות השתפרו הפכו. עם זאת, יש לעמוד בדרישות שונות לשם כך. זה כמובן כולל עבודה מושבתת בעיקר; כל בעיות בריאות קיימות שמקשות על ישיבה ארוכה קשה או בלתי אפשריות ושרופא יכול לאשר, כמו גם את הסכמת המעביד שהוא מאפשר שימוש בשולחן כתיבה המתכוונן לגובה.

חברת ביטוח הבריאות אולי תוכל לתמוך ברכישת שולחן מתכוונן לגובה, אך ישנם אחרים משלמיםהאחראים לשיקום תעסוקתי ושאפליקציה שלהם עשויה להצליח יותר. חברת ביטוח הבריאות יכולה לתמוך ביישום כזה כחלק ממניעה, אך אינה חייבת.
מסיבה זו יש לשלוח בקשות לסיוע ברכישת שולחן מתכוונן לגובה ביטוח פנסיה גרמני, ה איגוד סחר, ה משרד אינטגרציה או ה לשכת עבודה תלוי כמובן בתלונות ובדרישות מסוימות שיש לעמוד במוסד המתאים. נוכחות של א נָכוּת, מחלת מקצוע, תאונות בעבודה או תשלומים לקרן הפנסיה לאורך מספר שנים.

תמיכה מהמעסיק

לא כל מעסיק מציע לעובדיהם שולחן הניתן להתאמה לגובה - על פי ביטוח התאונות הסטטוטורי הגרמני, רק כל שלישי עושה זאת. גם אם העובד אינו מחויב על פי חוק לספק שולחן מתכוונן לגובה, עליו להיות באינטרס של העובד. עם זאת, ניתן לנסות לשכנע את המעסיק ביתרונות ידועים של מקום עבודה ארגונומי. לדוגמה, נמצאה עלייה בפריון בעבודה בזמן עמידה.

אך גם אנשים הסובלים מכאבי גב כרוניים ידועים, הנמצאים בין הסיבות הנפוצות ביותר לחופשת מחלה או טיפול בשיקום, יוכלו לנסות לשכנע את המעביד כי יתכן שאפשר להימנע מחופשת מחלה זו או לפחות להפחיתם על ידי עבודה בעמידה וישיבה, הנוחה על הגב. מקום עבודה ארגונומי עם שולחן מתכוונן לגובה משתלם למעסיק בטווח הארוך.
יש מעסיקים שכבר מתקשרים עם אולפני כושר או מציעים קורסים משלהם בנושא מניעה. יתרה מזאת, ניתן להראות כי השינוי האפשרי בין עבודה בעמידה לישיבה לבין התחשבות במעביד משפיעים לטובה על מצב הרוח של העובדים. אם עובד מקבל הכרה באמצעות הקמת מקום עבודה ארגונומי, הוא מאושר יותר ולכן פרודוקטיבי יותר.

קרא עוד בנושא זה בכתובת: ארגונומיה במקום העבודה

כסא משרדי ארגונומי

הכסא המשרדי הארגונומי הוא זה השלמה מושלמת לשולחן הניתן להתאמה לגובה. זה תומך ומשחרר את גבו של המשתמש וצריך לפנות את מקומו מעט כאשר מתיישב כך שהכוח על עמוד השדרה מרופד. יתר על כן, עליו להיות לפחות חמישה גלילים כך שהוא לא יתגלגל ולא יופך.
זה גם לא אמור לקרות אם נשענים רחוק לאחור. משענת הגב צריכה להיות בצורת המגן עַמוּד הַשִׁדרָה להיות מותאם, כך א עקמומיות קעורה צריך להקל עליהם. כסא משרדי ארגונומי יכול להיות בעל גם משענות יד, אשר מרפות את אזור הצוואר והכתף על ידי מנוחת הידיים. עליהם להיות מתכווננים לגובה כך שניתן יהיה להתאים אותם באופן אינדיבידואלי למשתמש.

יש גם בדיוק דרישות לגובה המושב (מתכוונן בין 42 ל 50 ס"מ), עומק המושב (38 עד 44 ס"מ) ורוחב המושב (36 עד 48 ס"מ). ריהוט ישיבה אלטרנטיבי יכול להשלים את הכיסא המשרדי הארגונומי, אך לא להחליף אותו.
ישנם, למשל, שרפרפים שתוכלו להישען עליהם כשאתם משתמשים בשולחן המתכוונן לגובה. עם זאת, ריהוט אלטרנטיבי זה חייב לעמוד גם בדרישות של כסא משרדי ארגונומי ולהיפטר ולהתגלגל.