שריר חזה קטן

מילים נרדפות

לָטִינִית: שריר פקטורליס מינורי
אנגלית: שריר החזה הקטין

סינרגיסט: שריר עיקרי של pectoralis
יָרִיב: מ. טרפזיוס

קוּרס

גִישָׁה: הארכת מקור רייבן (processus coracoideus)

מָקוֹר: צלע שנייה - חמישית, לרוחב גבול עצם הסחוס

שמירה: נ.נ. pectorales med., C (6) - 8, Th1

אֲנָטוֹמִיָה

שריר החזה הקטן נמצא מתחת לשריר החזה הגדול (מ. פקטורליס מז'ור). מקורו בחזית ה- 3-5. צלע בערך 6 ס"מ מהחזה עצם החזה. משם הוא רץ אל הרחבת מקור עורב (תהליך לחולצה) על הכתף.

הוא מסופק בעצבנות על ידי עצב החזה המדיאלי וה עצב רוחבי. שניהם עצבים של מקלעת ברכיאלית, מקלעת עצבים מעצבי עמוד השדרה שמשאירים את חוט השדרה ברמה של החוליה הצווארית החמישית ועד לחוליה החזה הראשונה.
הווריד והתת עורק עוברים מתחת להחדרת שריר החזה הקטן. בין היתר הוא משמש לאספקת דם לזרוע. מקלע הברכיאלי עטוף סביב העורק התת-סקלבי.

פוּנקצִיָה

קטין פקטורליס (שריר פקטורליס מינורי) מושך את הכתף, לאורך התבואה, קדימה ומטה. על ידי חיבורו לחלקו הקדמי של הכתף ומקורו בחלק האמצעי של ה 3-5. צלעות, כאשר השריר מתקצר, הכתף נמשכת קדימה ומטה.
כאשר הכתף קבועה, שריר הפקטורליס הקטין משמש כ שרירי נשימה עזר.

קיבוע השכמה מוביל למעין היפוך של כיוון המשיכה. כלומר, במקום למשוך את הכתף קדימה ומטה, ה- 3-5. הצלע נמשכה כלפי מעלה והחוצה כדי לעזור להרחיב את החזה בזמן ההשראה.
קיבוע של הכתף ניתן להשיג על ידי א תמכו בזרועותלְמָשָׁל על הברכיים, תביא.

ניתן להבטיח בצורה הטובה ביותר תמיכה אופטימאלית של הסרעפת על ידי שרירי הנשימה העזר באמצעות כיפוף מעט של פלג הגוף העליון ותמיכה בזרועות.

מחלות שכיחות של קטין pectoralis

שריר הפקטורליס הקטין לרוב מתוח בגלל תנוחות לא טובות בחיי היומיום.

זן עיקרי בשרירים

ככלל, מתח נובע מתיחת יתר של השריר. תנועות חזקות יתר על המידה או טווחי תנועה לא טבעיים / לא מוכרים מביאים לרוב למתח שרירים. ברמה ההיסטולוגית לא ניתן למצוא נזק לרקמות במקרה של זן.

כמו כן, א להעמיס יותר מדי לגרום למתח בשיטות אימון איזומטריות. בתרגיל מסוג זה מתכווצים שרירי השרירים למניעת התארכות הסיבים. עם זאת, אם השריר חלש מכדי להחזיק את המיקום, מתיחת יתר יכולה להתרחש.

דוגמאות לאימונים איזומטריים של שריר הפקטורליס מינור: תרגילים שבוצעו לאט מאוד במכונת הפרפר. בגלל הביצוע האיטי, השרירים נאלצים להמתח זה את זה שוב ושוב כך שהמשקל יורד לאט לאט והסיבים מתארכים בהדרגה. עומס יתר והתארכות קופצנית עלולים להוביל למתח.

מתח של שריר החזה הקטן

מתח שרירים הוא דבר שכיח מאוד. אם הם מחזיקים מעמד זמן רב יותר, המתח עלול להתקשות, הנקרא גם הוא מיוגלוזיס מיועדים. הרופא יכול להרגיש את אלה היטב בתוך השרירים. לעתים קרובות הם נובעים כתוצאה ממאמץ יתר או תנוחה לקויה.

במקרה של מתח M. pectoralis קל, הסיבה היא לעיתים קרובות התנוחה הכפופה. ישיבה ארוכה ועקומה מול המחשב האישי או תנוחה לקויה בדרך כלל עם כתפיים שמוטות עלולה להוביל לקיצור השריר הקשור לקיבוע והמתח של השריר.

אצל ספורטאים הסיבה יכולה להיות מאמץ יתר על המידה, מתיחות לא מספקת לאחר אימונים או אימון מספק של האנטגוניסטים.

Pectoralis כאב קל

כאב בפרץ יכולות להיות סיבות רבות. מבחינה שרירית זה יכול להיות קל מתח שריר החזה הגדול או הקטן או תסמונת פקטורליס מינור. תסמונת זו מביאה לדחיסה של הכלים והעצבים מתחת לשריר הפקטורליס הקטין.

כמתואר בקטע 'האנטומיה', עורק הוונה והתת-קלביה פועלים מתחת להכנסת שריר החזה הקטן יחד עם מקלע הברכיאלי. עיבוי של השריר יכול להוביל לדחיסת הכלים והעצבים. הכאב מתעורר במיוחד כאשר הזרוע מתפשטת ומושבת בצורה מקסימאלית. בנוסף להידוק השרירי, רבים מהמטופלים מראים כיוון גרמי בגלל מהלך או צורת התהליך הקורקואידי.

מתיחת שריר החזה הקטן

הדרך היעילה והקלה ביותר למתוח את שרירי החזה היא למתוח נגד התנגדות. אם אתה רוצה למתוח את שריר החזה השמאלי, עמד ליד מסגרת דלת כשזרועך השמאלית מצביעה לעבר מסגרת הדלת. כעת מתח את זרועך השמאלית כלפי מעלה וכופף אותה בזווית של 90 מעלות כך היד שלך פונה כלפי מעלה וכף היד שלך פונה קדימה. הזרוע כפופה בדרך זו נלחצת כעת אל מסגרת הדלת, מפנה את פלג הגוף העליון יותר ויותר ימינה כך שהזרוע השמאלית מונחת הלאה והולכת לאחור. תרגיל זה מתבצע עד שהחזה מרגיש מתוח.