תסמונת עמוד השדרה המותני ופעילות גופנית

בעיקרון יש לציין שעם כמעט כל כאב גב פעילות גופנית מתונה מתקבלת בברכה.
במיוחד אחרי אחד צניחת דיסק לאחר שלב התאוששות מסוים, תנועה היא אחד מעמודי התווך החשובים ביותר בשיקום פיזיותרפי. אך גם עם כל שאר הצורות של כאבי גב כרוניים, חשיבות רבה לשמירה על ניידות עמוד השדרה וכושר גופני כללי. על ידי סביר אימון כח הגוף מסוגל לקלוט ולהסיט את הכוחות הדינמיים המתרחשים בחיי היומיום בצורה מבוקרת יותר ולהגן בעדינות על תהליכי הבלימה.

כמובן, ישנם ענפי ספורט טובים יותר ויותר גרועים לחולה בכאבי גב ולחולה עם תסמונת עמוד השדרה המותני.

לדוגמא, חולה דיסק שהופעל לאחרונה או טופלו בשמרנות לא צריך לחזור אליו גוֹלף תתחיל לשחק. במיוחד בספורט זה התנועה הסיבובית הקיצונית של פלג הגוף העליון, עם מועדוני הגולף כמנוף נוסף, יוצרת לחץ ניכר ומעל הכל. עומסי גזירה על הגב כולו ובמיוחד על הגב עמוד השדרה המותני. השפעה זו מחמירה על ידי טכניקת גולף שהופעלה בצורה לא טובה.
נשמע מאותה סיבה טֶנִיס, במיוחד תחרותי בינוני, לא אחד מענפי הספורט המומלצים. גם כאן יש עומסי סיבוב ניכרים על ה- עַמוּד הַשִׁדרָהבשילוב עם מתיחת יתר של לחץ בגב בעת ההגשה. גם הדיסקים הבין חולייתיים וגם מפרקי החוליות הם מאוד תובעניים. מה שנקרא צרו קשר עם ספורט בהן פציעות יכולות לנבוע ממגע פיזי עם יריב, למשל מתי כדורגל אוֹ כַּדוּר יָד.

קרא גם: תסמינים של עמוד השדרה המותני.

פגישה עם מומחה גב?

אשמח לייעץ לך!

מי אני?
שמי דר. ניקולה גומפרט. אני מומחה באורטופדיה ומייסד .
תוכניות טלוויזיה שונות ומדיה מודפסת מדווחות באופן קבוע על עבודתי. בטלוויזיה HR אתה יכול לראות אותי כל 6 שבועות בשידור חי על "Hallo Hessen".
אבל עכשיו מספיק מצוין ;-)

קשה לטפל בעמוד השדרה. מצד אחד הוא חשוף לעומסים מכניים גבוהים, מצד שני יש לו ניידות רבה.

הטיפול בעמוד השדרה (למשל דיסק פריצה, תסמונת פנים, היצרות פורמן וכו ') מצריך לכן ניסיון רב.
אני מתמקד במגוון רחב של מחלות עמוד השדרה.
מטרת הטיפול היא טיפול ללא ניתוח.

ניתן לקבוע איזו טיפול משיג את התוצאות הטובות ביותר בטווח הארוך רק לאחר בחינת כל המידע (בדיקה, רנטגן, אולטרסאונד, MRI וכו '.) להעריך.

אתה יכול למצוא אותי ב:

• לומדיס - המנתח האורטופדי שלך
  קייזרסטראסה 14
  60311 פרנקפורט

ישירות להסדר הפגישות המקוון
לרוע המזל, כרגע ניתן לקבוע פגישה רק עם מבטחי בריאות פרטיים. אני מקווה להבנתך!
מידע נוסף על עצמי ניתן למצוא אצל ד"ר. ניקולה גומפרט

מצד שני, ספורט סיבולת כמו הליכה, הליכה נורדית וגם מתון לרוץ. לספורטים אלו יש את היתרון המשותף בכך שהם לא מפעילים עומס רב על עמוד השדרה וכי בזכות רצפי התנועה השווים, שינוי רציף בין העמסה לפריקה דיסק בין-חולייתי מעשים. זה מועיל למצב התזונתי של הדיסקים הבין חולייתיים במקרה של תסמונת עמוד השדרה המותני, מכיוון שרקמת הדיסק הבין חולייתי אינה מסופקת עם דם ואספקת חומרים מזינים לרקמה מתרחשת רק דרך שינוי זה בין העמסה לפריקה.
גַם לשחות הוא ספורט שמתאים היטב לחולים עם תסמונת עמוד השדרה המותני, אך יש גם ידע חדש בנושא זה. במשך זמן רב הטכנולוגיה של פעימות גב מועדף, אך אפקט האימונים מבחינת חיזוק שרירי הגב נמוך למדי. זה מציע אפקט הרבה יותר גדול עצם חזה, אך זה מומלץ רק אם שלטת נכון בטכניקת השחייה. אם טכניקת השחייה לקויה, עמוד השדרה הצווארי בפרט חשוף ללחץ ניכר.

טיפולי התעמלות הוכחו כאימונים יעילים במיוחד, במיוחד עבור אנשים עם תסמונת עמוד השדרה המותני ובעיות בעמוד השדרה פילאטיס שיטה מוכחת. כל תרגילי הפילאטיס מתחילים בבניית מתח בסיסי בשרירי הליבה. יש לשמור על מתח זה, מה שמכונה "מעצמת" בכל שלב האימונים. שכבות השרירים העמוקות מופעלות ובאמצעות אימונים קבועים המשתתפים מפתחים תנוחה טובה יותר באופן משמעותי. ההבדל הגדול ביותר לסוגים אימונים קונבנציונליים הוא ששיטת הפילאטיס יש גישה הוליסטית יותר. לדוגמה, אלמנטים מתוך יוֹגָה בשימוש.

קרא גם את הנושא הקשור שלנו: פעילות גופנית לאחר פריצת דיסק