איך אתה יכול לחזק את המערכת החיסונית?
הַגדָרָה
מערכת החיסון היא החלק בגוף שעוסק בעיקר במאבק במיקרואורגניזמים חיצוניים ומזיקים, כגון חיידקים, וירוסים או טפילים. בנוסף, הוא מעורב גם בבלימה ובקרה של חיידקי מעיים הנמצאים באופן קבוע בגוף האדם, שאין להם תחליף לעיכול תקין ובריא.
חיזוק מערכת החיסון משמש לשמירה על הבריאות באופן כללי, כמו למשל. תאים פגומים ואוטונומיים, שיכולים בסופו של דבר להפוך לתאי סרטן, מוסרים מהגוף. זה גם מגן מפני זיהומים על ידי מניעת כפל בלתי מבוקר של מיקרואורגניזמים פולשים.
אילו אפשרויות קיימות לחיזוק מערכת החיסון?
- לאכול פירות וירקות טריים, מבושלים שלא הושלמו
- הימנעות מצריכה מוגזמת של סוכר, פחמימות פשוטות (למשל לחם לבן)
- שמירה (או בנייה מחדש) של פלורת מעיים בריאה באמצעות דיאטה ואחרי טיפולים תרופתיים (אנטיביוטיקה, כימותרפיה)
- פעילות גופנית סדירה, בעיקר ספורט סיבולת
- סאונה רגילה
- תוספי מזון עם ויטמינים, אם יש חשד למחסור למרות תזונה מאוזנת
- הפחתת מתח ושיפור הרווחה הנפשית
- הרגלי שינה בריאים, משפרים את היגיינת השינה
חיזוק דרך האוכל
הגורם החשוב ביותר למערכת חיסונית חזקה הוא תזונה מאוזנת ומגוונת. משמעות הדבר היא כי כל החומרים הנדרשים לשמירה ולבניית מסת גוף, כמו חלבונים, פחמימות ושומנים (בפרופורציות שונות, כמו למשל אנשים שמנים זקוקים יחסית לשומנים פחות או שספורטאי בעל כוח פעיל זקוק ליותר חלבונים) נצרכים על מנת לבצע פונקציות בסיסיות. של הגוף בכללותו, כולל מערכת החיסון.
יתר על כן, מינרלים כמו סידן ומגנזיום חשובים לתפקודים רבים בגוף, כולל חלוקת תאים (כמובן גם עבור מה שמכונה תאי חיסון). גורמי קורט כמו אבץ, בנוסף לתפקודים החיוניים שלהם בגוף, משפיעים באופן ממוקד על מערכת החיסון על ידי שילובם באנזימים מסוימים של מערכת החיסון וביצוע פעולות אנטי-זיהומיות חשובות שם.
באופן כללי יש להעדיף פירות וירקות טריים. כלל האצבע הוא כלל 5 הימים, המתאר קומץ של פירות וירקות בצבעים מתחלפים. יתר על כן, במקרה של הצטננות חריפה, לאחר התייעצות עם רופא, צריכה נוספת של תוספי מזון המכילים ויטמינים C, E או אבץ, בין היתר, יכולה להשפיע לטובה על מהלך הקור ושות '.
אילו תרופות ביתיות יכולות לעזור?
בנוסף לתזונה מאוזנת ועשירה בויטמינים ופעילות גופנית סדירה, ישנם עוד כמה תרופות פשוטות או תרופות ביתיות הטובות למערכת החיסון. אחד הידועים שבהם הוא ככל הנראה "הלימון החם" הביתי: המיץ הסחוט הטרי של חצי לימון מוזג לכוס עם מים חמים, כבר לא רותחים, ומתקתק עם דבש כנדרש. אם תרצו תוכלו להוסיף לספל כמה פרוסות ג'ינג’ר טרי. בנוסף לחלק גדול מוויטמין C, משקה זה מכיל גם את תכונות החיטוי של זנגביל ודבש. שיכור חם, זה גם מקל על בעיות גרון וגרון חריפות.
גם למשקאות חמים אחרים כמו תה יש השפעה זו וניתן להשלים אותם גם עם דבש או מיץ לימון. צמחי מרפא וצמחים אחרים מלבד הג'ינג'ר שכבר הוזכרו, בעלי השפעה מחטאת קלה ובכך יכולים לתמוך במערכת החיסון, הם מרווה, אקליפטוס, אכינצאה וארניקה - ניתן בקלות לחלוט את העלים או התמציות במים חמים כתה טרי. מצד שני, יש להימנע מצריכת קפה ואלכוהול מוגזמת לחיזוק מערכת החיסון, גם כדי להבטיח איכות שינה טובה ומנוחה.
שיטה נוספת לחיזוק ההגנה של הגוף בצורה לא מסובכת בבית היא מקלחות מתחלפות: בעת המקלחת משתמשים במים חמים וקרירים לסירוגין. זה ממשיך את מחזור הדם ומבטיח גם ויסות תרמי משופר של הגוף, מה שאומר שבחיי היומיום הגוף יכול לאגור חום טוב יותר ולשחרר קור טוב יותר. בעיקרון, זו השפעה זהה לסאונה רגילה או תרופת קניפ. מלכתחילה, יתכן שיספיק לסיים את המקלחת עם התז מים קרים. אנשים רבים נשבעים גם בצריכה קבועה של מרק עוף. מרק עוף בוודאי אינו בריא, מכיוון שהוא מכיל הרבה נוזלים ומינרלים, ואם הוא שיכור חם - יכול להקל על כאבי גרון ובעיות גרון. עם זאת, מרבית הוויטמינים נהרסים על ידי בישול. לפיכך, השפעת "הריפוי" של מרק העוף מבוססת בעיקר על אפקט הפלצבו. אף על פי כן, או דווקא בגלל זה, יש לה עמדה מסוימת כתרופה ביתית.
מאמר זה עשוי לעניין אותך גם: אילו תרופות ביתיות מחזקות את מערכת החיסון?
אילו תרופות יש לחיזוק מערכת החיסון?
בדרך כלל ניתן למצוא תרופות לחיזוק מערכת החיסון בקבוצה של תוספי תזונה או בתרופות ממקור צמחי. תוספי תזונה הם, למשל, תכשירים ויטמינים או אבץ, אשר אמורים לחזק את ביצועיה של מערכת החיסון על ידי פיצוי על מחסור בויטמין או ביסודות קורט. מוצרים אלה זמינים ללא מרשם בבתי מרקחת או אפילו בבתי מרקחת. יש להשתמש בתרופות ממקור צמחי (כגון Meditonsin® או Umckaloabo®) במקרה של זיהום הנץ על מנת לספק תמיכה חריפה למערכת החיסון.
ישנן גם תרופות לבניית פלורת מעיים בריאה, שגם להן יש השפעה חיובית עקיפה על מערכת החיסון.
קרא עוד בנושא: אילו תרופות מחזקות את מערכת החיסון?
Sanostol® לחיזוק מערכת החיסון
תוסף המזון Sanostol® הוא אחת הדוגמאות הרבות לתכשיר ויטמין ללא מרשם. ההרכב המדויק של הוויטמינים משתנה ממוצר למוצר, אך הוא מכיל את כל הוויטמינים החשובים למערכת החיסון בצורה כלשהי. כאשר לוקחים אותו, יש לציין כי ניתן ליטול יתר של הוויטמינים המסיסים בשומן A, D ו- E הכלולים בו, שכן הפרשתם קשה יותר לגוף בניגוד לוויטמינים המסיסים במים כמו ויטמין C. ויטמין A יכול להזיק לילד שטרם נולד במינונים גבוהים מאוד, ולכן נשים בהריון צריכות לנקוט מידה מסוימת של זהירות כאשר נוטלות את כל תוספי הוויטמינים. במקרה של מנת יתר חמורה, ויטמין D יכול לעורר גידולי עצמות קטנים ולכן אין להימנע ממנת יתר, במיוחד אצל ילדים. אם נלקחים בחשבון היבטים אלה, הכנת ויטמינים כמו Sanostol® יכולה להיות דרך טובה לספק לגוף ויטמינים כאשר יש צורך מוגבר בוויטמינים.
האם אבץ עוזר לחזק את מערכת החיסון?
לאבץ יש מוניטין של חיזוק מערכת החיסון, ולכן הוא משמש לעתים קרובות עם ויטמין C בתוספי מזון ללא מרשם. למעשה, אין מחקרים שיוכיחו השפעה מחזקת על מערכת החיסון. במקום זאת, הממצאים עד כה מצביעים על כך שאבץ מווסת חלק ממערכת החיסון, כלומר מעכב אותו במידה מסוימת. זה כנראה מועיל כדי להגן על מערכת החיסון מפני תגובת יתר של מילולית עם זיהומים קלים למעשה, מכיוון שבמקרים קיצוניים זה יכול להזיק לגוף יותר מאשר לזיהום עצמו. אבץ לוויטמין C הגיוני לחלוטין למניעת זיהומים.
מאמר זה עשוי לעניין אותך גם: מחסור באבץ
האם ההומאופתיה עוזרת להגביר את מערכת החיסון?
תרופות הומיאופתיות, המשמשות לעתים קרובות לשיפור הביצועים או להגברת הרגישות לזיהום, הן Kalium iodatum, Kalium sulfuricum ו- Kalium phosphoricum. על פי ההוראה ההומיאופתית, תמיד יש לטפל ב"כמו עם כמותם ", כלומר נבחר מרכיבים אשר במינונים גבוהים יותר יגרמו להקל על התסמינים. כתוצאה מכך נוצרות "תמונות סמים" מסוימות עבור כל תרופה הומיאופתית, מהן ניתן לקרוא את הצורך של האדם בחומר מסוים. בהתאם, אם אתם מעוניינים בטיפול הומאופתי, יש לבחור את התרופה המתאימה על סמך תמונת התרופה המתאימה.
עם Kalium iodatum, זה כולל הזעה מוגברת עם זיהומים, מפרקים נפוחים, הפרעות שינה וסיוטים. תמונת התרופה של Kalium sulfuricum כוללת, בין היתר, לשון מצופה צהבהבה, נטייה לאקזמה של עור מוגלתי, נחירות ובעיות מפרקים נודדות. מי הזקוק לקאליום פוספוריקום לרוב מראה מראה מותש ועייף, נסוג הרבה מאנשים אחרים, לרוב יש חשק למזון כמו גם כאבי ראש וכאבי גב. עם זאת, לפני השימוש בתרופה הומיאופתית, כדאי להשוות בין המראה המקביל לתסמינים שלך כדי למצוא את התרופה המתאימה או המתאימה ביותר עבורך.
מאמרים אלה עשויים לעניין אותך גם: Kalium iodatum, מלח Schüssler מס '5: Kalium phosphoricum
האם מלחי שולסלר עוזרים לחיזוק מערכת החיסון?
אם אתה רוצה לתמוך במערכת החיסון שלך עם מלחי שולסלר, אתה יכול לנסות שילוב של חומרים פונקציונליים 1, 3 ו- 7. ניתן להשתמש בשילוב זה למניעת זיהומים והצטננות דמויי שפעת, במיוחד בחורף. המלח הראשון, סידן פלואורום, אחראי בעיקר לחיזוק מערכת החיסון. Ferrum phosphoricum, המלח השלישי, מבטיח אספקה טובה יותר של חמצן לתאי הגוף ובכך יכול לסייע לכם להרגיש חיוניים יותר, בעוד שהמלח השביעי ממשיך להשפיע אנטי-עוויתית ומשככת כאבים ולכן ניתן להשמיט אך ורק למניעת זיהומים.
היישום של תרופת מלח זו של שוסלר מתחיל עם המסת שלוש טבליות של מלחים במים חמים, אשר לאחר מכן הוא שיכור. במשך שלושת הימים הבאים נלקחת טבליה אחת שש פעמים ביום ואז רק טבליה אחת בכל יום. הקורס המלא צריך להימשך כ 3-6 שבועות. אם תרצו, תוכלו להשתמש במשחה Ferrum phosphoricum על העור לטיפול בעור סדוק שיכול לשמש שער עבור פתוגנים. עם זאת, עליך תמיד להתייעץ עם מומחה מתאים לשילוב של מלחי Schüßler המותאמים באופן אינדיבידואלי למצב חייך לחיזוק מערכת החיסון.
מידע נוסף ניתן למצוא כאן: מלחי שולסלר
אילו ויטמינים מחזקים את מערכת החיסון?
ההשפעה החיובית הידועה ביותר על מערכת החיסון היא ככל הנראה ויטמין C, או חומצה אסקורבית. למעשה, ויטמין C ממלא מספר תפקידים חשובים בשמירה על הבריאות ועל מערכת החיסון: ראשית, ויטמין C הוא מה שנקרא נבלות קיצוניותפירוש הדבר שישנם חלקיקים תגוביים ולכן פוגעים בתאים (קיצוני) יכול להזיק. זה הכרחי גם לייצור לויקוציטים (תאי דם לבנים) ומקל על התפקודים החיסוניים של תאים אלה. עם זאת, עם זאת, ויטמינים אחרים חשובים למערכת חיסונית יעילה, מעל לכל ויטמינים A, D ו- E. ויטמין A והמולקולות הקשורות בה מקלים על היווצרות תאי דם לבנים ונוגדנים, כלומר חלבונים הנצמדים למבני התא של פתוגנים. יכול להיקשר ובכך להפעיל או להקל על תגובה חיסונית. המשימה של ויטמין D בכל הקשור למערכת החיסון היא לספק תגובה חיסונית מתאימה, במיוחד במקרה של פתוגנים כמו נגיפים, חלק מהפטריות וחלקם חיידקים שמתרבים בתאי הגוף. בעוד ויטמינים A, C ו- E בשפע של פירות טריים, ירקות ושמנים צמחיים, הדרך הטובה ביותר להעביר ויטמין D דרך העור היא באור השמש.
מידע נוסף בנושא ניתן למצוא כאן: ויטמין A, ויטמין C, ויטמין D, ויטמין E.
מה אוכל לעשות לאחר נטילת אנטיביוטיקה לחיזוק מערכת החיסון?
ברוב המקרים, טיפול אנטיביוטי משפיע גם על פלורת המעי: כאשר נלקחים אנטיביוטיקה דרך הפה, גם החיידקים במעי הגס נהרגים. אלה בדרך כלל ניזונים מרכיבי מזון לא מעוכלים והוכחו כבעלי השפעה רבה על מערכת החיסון והאלרגיות של האדם. יש כמה הסברים למנגנון המדויק - אך ברור שלפלורת מעיים טובה יש השפעה חיובית על ביצועי מערכת החיסון. לאחר טיפול אנטיביוטי, שבמהלכו נהרגו זני חיידקים מסוימים במעי הגס, מתרחשת בדרך כלל הקולוניזציה במעי, מה שאומר שהזנים החיידקיים ששרדו יכולים להתרבות ללא בדיקה ובכך לשנות את ההרכב האיכותי הכולל של פלורת המעיים. זה לא משפיע רק על הסובלנות של מזונות בודדים, אלא גם על מערכת החיסון.
הפיתרון לבעיה זו יכול להיות תכשירים הקיימים בבתי המרקחת להשבת פלורת מעיים בריאה. במקרים קיצוניים, למשל בטיפול ארוך טווח עם אנטיביוטיקה, מה שמכונה השתלות צואה יכולות גם לייצג אפשרות טיפול: כאן צואה מאדם בריא עם החיידקים שהוא מכיל ומוכנה לאדם הנוגע בדבר.
מה אוכל לעשות לאחר טיפולים כימותרפיים כדי לחזק את מערכת החיסון שלי?
כימותרפיה תוקפת את כל תאי הגוף באופן שווה. כתוצאה מכך מערכת החיסון נחלשת באופן משמעותי הן במישרין והן בעקיפין.ההיחלשות מתרחשת בעקיפין, למשל, דרך הרס פלורת המעי הפיזיולוגית ופגיעה בעור ובקרום הרירי, אשר מתפקדת אחרת כמחסום טבעי עבור פתוגנים. לאחר הפסקת הכימותרפיה ובמהלך ההפסקות, מתחילים להתחדש מערכות התא הפגועות או המוחלשות. אם אתה רוצה לתמוך בגוף ובמערכת החיסון עם התחדשות, פעילות גופנית וספורט קבועים הם כדאיים במיוחד. מספר מחקרים הראו השפעה חיובית ברורה של פעילות גופנית במהלך כימותרפיה ואחריה. כאמור, ישנם ענפי ספורט בעלי סיבולת קלה במיוחד, אך גם טיולים רגילים יכולים להספיק. בנוסף, לאחר כימותרפיה, תזונה מאוזנת והתפתחות פלורת המעיים יכולים לסייע בשיפור תפקודי מערכת החיסון.
כיצד אוכל לתרום למערכת חיסונית בריאה?
חיזוק מערכת החיסון באמצעות הרפיה ומנוחה
שיווי משקל פנימי ואיזון חשובים מאוד לרווחה כללית ובריאות. מערכת החיסון מגיבה חזק במיוחד ללחץ שלילי, מה שנקרא מְצוּקָה. משמעות הדבר היא כי אי שקט כרוני, לאורך זמן, עצבנות ואי נוחות דרך שחרור הורמוני לחץ כמו קורטיזול משפיעים באופן ישיר על מערכת החיסון ובכך גורמים לרגישות מוגברת לזיהומים. לאחר מכן הגוף רוצה לספק את כל מרצו להתמודדות עם האיום כביכול בטווח הקצר. זה עזר במצבים חריפים ומאיימים ממש כמו התקפה של חיית בר אצל אבותינו בתקופת האבן. עם זאת, הדבר אינו מתאים בעולם העבודה המקצועי של ימינו, מכיוון שלא ניתן לפתור את האתגרים באמצעות קרב או בריחה.
מומלצות טכניקות הרפיה כמו אימון אוטוגני, תרגילי מדיטציה מסוימים או הרפיה מתקדמת של שרירים. אם אלה מתבצעות באופן קבוע ובזהירות, ניתן גם לחזק את מערכת החיסון בהתאם להפחתת רמת הלחץ. אז אלה עוזרים לטווח הקצר לפתור מצב לחץ חריף ובטווח הארוך במניעת מצב כרוני.
בנוסף, ניתן להמליץ במפורש על המלצה קבועה לגישה אישית לחיים המקדמת שלווה פנימית ואיזון, כיוון שמצב רוח בסיסי טוב וגישת נפש חיובית ומאשרת חיים לא רק מובילה לחיים מספקים יותר, אלא גם לחיים חיסוניים יותר ובריאים יותר.
לא בכדי טכניקות ההרפיה הרבות כגון האטה יוגה (יוגה במובן המקורי: יש לה שלמות רוחנית כמטרה. ההיבט הפיזי הקטן יחסית עוצב מחדש במערב כיוגה מודרנית) או מדיטציה (בין היתר בתרגול הוויפאסנה של הבודהיזם) כפוף למערכת רוחנית, פילוסופית.
חיזוק מערכת החיסון באמצעות שינה מספקת
גורם חשוב נוסף הוא קבלת מספיק שינה איכותית. לרוב המבוגרים משמעות הדבר היא 7-8 שעות שינה. ילדים קטנים וקשישים זקוקים לשינה ארוכה או קצרה יותר בהתאם.
כמו כן, חשוב שהשינה תהיה רציפה וכי שלבי השינה השונים מתרחשים. שינה עמוקה במיוחד ושלבי ה- REM (תנועת עיניים מהירה: בשלב זה של תנועות עיניים מהירות, זה בעיקר חלימה) שהם חשובים, מכיוון שאלו חיוניים להתחדשות פיזית ונפשית.
האיזון ההורמונאלי הוא גם תלוי זמן ופועל בשלבים. הורמון הלחץ קורטיזול, למשל, הוא בעל הפלסמה הנמוכה ביותר בפלזמה (ריכוז של חומר בדם) בלילה וכך מאפשר למערכת החיסונית להתפתח. מה שמכונה הורמון הגדילה סומטוטרופין משתחרר גם בעיקר בלילה במהלך השינה וחשוב גם למערכת החיסון, בין היתר.
חיזוק מערכת החיסון באמצעות פעילות גופנית
ספורט סיבולת בפרט, כמו שחייה, ריצה קלה או רכיבה על אופניים, הוכח כי הוא מחזק את מערכת החיסון - גם אם לא ברור לחלוטין באיזו דרך. הסבר אחד הוא שנוזל הלימפה מועבר טוב יותר דרך תנועות השרירים. בנוסף לשומנים תזונתיים, רבים מתאי החיסון מועברים בנוזל הלימפה, מה שאומר שהם מגיעים למקומות בהם הם תורמים להגנה בפועל במהירות רבה יותר. אלה הם בעיקר בלוטות הלימפה, בהן התאים מוצגים עם הפתוגנים הרלוונטיים. בנוסף, על פי מצב הידע הנוכחי, ספורט הוא תמיד אימון למערכת החיסון: ההנחה היא שהוא מגורה מעט על ידי מאמץ גופני. ייצור תאי החיסון לא פוחת וההגנה החיסונית נשארת ברמה גבוהה יותר מאשר ללא פעילות גופנית סדירה. בסופו של דבר, הדבר מראה גם מהעובדה שאנשים העוסקים בספורט סובלים לעתים קרובות פחות ובדרך כלל באופן פחות חמור מזיהומים מאשר אנשים אחרים.
חיזוק מערכת החיסון באמצעות פעילות גופנית
היתרונות של חיים עמוסים אין ספור. לספורט השפעה חיובית על כל מערכות הגוף, אך מעל הכל על מערכת הלב וכלי הדם. מכיוון שמערכת הלב וכלי הדם בפרט מספקת לגוף וכך לכל התאים (כולל תאי חיסון) דם, חמצן וחומרים מזינים, חיזוקו קשור לחיזוק מערכת החיסון. החום הנוצר במהלך פעילות גופנית מועיל גם לפעילות התא.
בנוסף, פעילויות ספורטיביות מתונות כמו רכיבה על אופניים או שחייה לא ממריצות באופן ספציפי את מערכת החיסון ומקדמות את מצב הפעילות שלה.
ויסות מאזן החום
בדרך כלל הולכים לסאונה כמגבירים את עמידותו של הגוף למגוון מחלות, כולל זיהומים. במיוחד כשמדובר בטיפול אפקטיבי חם / קר בצורה של מקלחת תחת מים קרים, או בצורתם הקיצונית, אמבטיה במי קרח, זוהי דרך מצוינת לכלי הדם והריריות למנוע את חדירתם של מיקרואורגניזמים פתוגניים. כמו חיידקים או חלקיקים זיהומיים, פתוגניים כמו נגיפים.
סיבה מכרעת להתרחשות הקור התכוף בחורף היא טמפרטורת הקרום הרירית האף המופחתת מתחת לטמפרטורת הסביבה מסוימת, כך שמתרחשת התכווצות vasoconstriction (היצרות כלי הדם על ידי שרירי כלי הדם). משמעות הדבר היא שהאזורים מסופקים עם פחות דם ותאי חיסון המופיעים בדם, העלולים להגן על זיהום נגיף אפשרי, ולכן הם פחות זמינים מקומית.
אמצעים פחות קיצוניים כמו אמבטיות לסירוגין או מקלחות יעילים מאוד לגרום למערכת החיסונית לפעול שוב. הדבר החשוב הוא הגירוי הפיזיולוגי, המעניק לגוף גירוי כך שהוא מתרגל לתנודות טמפרטורות גדולות יותר וכך הוא מותאם טוב יותר לתנאי מזג האוויר השונים.
חיזוק מערכת החיסון באמצעות סאונה
החום במהלך הסאונה מעלה את הטמפרטורה בתוך הגוף. זה עובד בצורה יעילה כמו חום קל: הטמפרטורה המוגברת מקלה על הרג הרג של פתוגנים. השינוי בין חם לקור בעת לקיחת סאונה מעורר גם את חילוף החומרים ומשחרר אנדורפינים. לשני אלה השפעה חיובית עקיפה על מערכת החיסון: חילוף חומרים טוב גם ממריץ את זרימת נוזל הלימפה, בו נמצאים חלק גדול מתאי החיסון. אנדורפינים הם "שליחי האושר" של הגוף האחראים לתחושת הרווחה האופיינית במהלך אמבטיית סאונה או אחריה. באופן זה הם יכולים גם לתמוך במערכת החיסון דרך ההשפעה על הנפש, שכן להפחתת הלחץ יש גם השפעה חיובית על מערכת החיסון.
ייתכן שתעניין גם בנושא זה: הצטננות וסאונות - על מה להיזהר
היגיינה ומערכת חיסון
זה משפיע על מערכת החיסון בעקיפין. על ידי תשומת לב להיגיינה יסודית וכדומה. שטיפת ידיים ביסודיות לפני כל ארוחה או אחרי החזרה הביתה מקטינה מאוד את מספר ההזדמנויות של מיקרואורגניזמים מזיקים לפלוש לגוף. מכיוון שרוב המחלות מועברות דרך הידיים, למשל. אם אינכם שוטפים את הידיים לאחר השימוש בשירותים, מכיוון שישנם חיידקים רבים, במיוחד על ידיות הדלתות, אשר ניתן להעביר לאנשים אחרים באמצעות הידיים.
מהם התכונות המיוחדות של תינוקות וילדים בכל הקשור לחיזוק מערכת החיסון?
תינוקות וילדים עדיין לא מסוגלים לאחסן ויטמינים ויסודות קורט רבים ככל שהם עדיין לא גדלים לחלוטין. עם זאת, יש להם צריכה מוגברת או צורך ברוב הוויטמינים. מבחינתם, תזונה מאוזנת המבטיחה אספקה קבועה של ויטמינים חשובה במיוחד. אם לא ניתן לכסות את הצורך בתזונה, ניתן לשקול שימוש בתכשירים ויטמינים כתוספי תזונה. בחלוקה זו ישנם מספר תכשירים ללא מרשם אשר מונעים את השלכות מחסור בוויטמין. מצד שני, תינוקות וילדים מועדים יותר גם למינון יתר של ויטמינים, בדיוק מכיוון שיכולות האחסון שלהם קטנים יותר ולכן הם מתמלאים מהר יותר. במקרה של הוויטמינים המסיסים בשומן A, D, E ו- K, שגופם קשה יותר להפריש, צריכת יתר מוגזמת לרוב לבריאות. התייעצות עם הרוקח או רופא הילדים יכולה לעזור במניעת מנת יתר.
קרא עוד בנושא זה בכתובת: כיצד אוכל לחזק את המערכת החיסונית של ילדיי?
מעניין בנושא
בילדות, כאשר חלקים ממערכת החיסון בנויים ולכן הם צריכים לבוא במגע עם מיקרואורגניזמים, עומס חיידקי מתון הגיוני, בניגוד לדעות הקודמות.
ניתן גם לציין כי בעת ביקור במדינה מתפתחת כביכול, תושב העולם המערבי מפתח לעתים קרובות שלשול של מטייל (שלשול והקאות) לאחר שבא במגע עם הסטנדרטים ההיגייניים הנמוכים במידה ניכרת. המשמעות היא שבגלל מספרם הגדול והפגיעות של המיקרואורגניזמים במדינה שם, מערכת החיסון של הגוף חייבת להתפתח ולהתאים גם כן כדי לאפשר חיים בריאים למרות התנאים ההיגייניים הקשים. התאמה זו כבר התרחשה בקרב המקומיים.
המחקר האחרון מצביע על כך שתגובות אלרגיות רבות מצביעות על פעילות יתר של חלק ממערכת החיסון שפעילה אחרת בזיהומים תולעים ובעיות אחרות בטפילים. אנשים שעברו תולעי מעיים בילדותם סובלים פחות מאלרגיות, ופחות בבגרותם. ההנחה היא כי חלק מיוחד זה של מערכת החיסון שימש מבחינה אבולוציונית להתפשטות טפיל ומסווג חומרים לא מזיקים כמו אבק אבקה או שיער מהחי כמסוכנים באזורים נקיים עם לא מזוהם, כלומר מים ומזון נטול טפילים ובכך מעורר אלרגיות עקב הפעלה שגויה.
שיעורי האלרגיה הנמוכים יותר של אנשים החיים באזורים כפריים לתושבי העיר תוארו גם במחקרים שונים. ניתן לשמור את המערכת החיסונית על ידי מגע מוגבר עם חיידקים המצויים בכדור הארץ, בצמחים ובעלי חיים.
נושא האלרגיה מראה באופן מרשים שמערכת החיסון עם עקרונותיה ומנגניה עדיין לא הובנה במלואה ובאינטראקציה שלה עם הסביבה, למרות הצלחות המחקר הניכרות עד כה. בסופו של דבר, מצב המחקר עדיין ניתן להרחבה ולכן עדיין אין אפשרות לחיזוק יעיל ומיוחד של מערכת החיסון, גם אם בימים אלה נערך מחקר אינטנסיבי בנושא בתחומים מסוימים לטיפול בסרטן (טיפול בסרטן חיסוני). עם זאת, אורח חיים בריא בדרך כלל מועיל למערכת החיסון.
