מה הדרך הטובה ביותר להוריד את לחץ הדם שלי?

• להוריד לחץ דם ללא תרופות

איך אתה יכול להוריד באופן טבעי לחץ דם?

אנשים רבים סובלים מלחץ דם גבוה ונוטלים תרופות למענו, אך רק מעטים יודעים שתוכלו לעשות הרבה נגד לחץ דם גבוה בעצמכם עם שינוי בתזונה, פעילות גופנית וכמה טריקים. לכן, לפני נטילת תרופות על בסיס קבוע, עליך לנסות לנרמל את לחץ הדם שלך באמצעות מה שמכונה שינוי באורח החיים ולהשתמש רק בתרופות אם הדבר לא מצליח. עם זאת, טיפול תרופתי צריך תמיד להיות מלווה בשינוי באורח החיים. עם זאת, במקרים מסוימים לא ניתן להימנע מנטילת תרופות, למשל עם ערכים גבוהים מאוד או עם גורמים מסוימים ללחץ דם גבוה.
בראש ובראשונה יש נורמליזציה של משקל, שכן משקל יתר הוא אחת הסיבות העיקריות ללחץ דם גבוה. זה מבוסס על ערכי הגבול המומלצים של ה- BMI (<25 ק"ג / מ"ר). אבל אפילו ירידה במשקל של 5 ק"ג בלבד יכולה להפחית את לחץ הדם ב 3-4 מ"מ כספית. לשם כך עליכם לאכול תזונה מאוזנת ובריאה, להתאמן לפחות שלוש פעמים בשבוע ולהימנע מלחץ יתר. עליכם גם לוודא שיש לכם מספיק מנוחה ושינה. אלכוהול וניקוטין גם מעלים את לחץ הדם, ולכן עדיף להימנע לחלוטין מחומרים אלה או לשמור על צריכה בגבולות. נשים צריכות לצרוך מקסימום 12 גרם ולגברים מקסימום 24 גרם אלכוהול (שווה ערך לחצי ליטר בירה) ליום.

תרופות ביתיות ללחץ דם גבוה

ישנם הרבה תרופות ביתיות שיכולות להשפיע לטובה על לחץ הדם. עם זאת, זה לא תמיד מוריד את לחץ הדם מספיק, כך שעדיין יתכן שיהיה צורך ליטול תרופות. האמצעים שאמורים להביא להפחתת לחץ הדם כוללים שורש סלק, אפל (טעם מר-) שוקולד (עם הרבה תוכן קקאו), תה היביסקוס ו ג'ינג'ר, כמו גם פלפל קאיין והחומר הפעיל קפסאיצין אשר למשל כלול בצ'ילי. כמו כן, מעטים צריכים לעשות זאת צימוקים מדי יום, או שלוש פרי קיווי גם ביום תפוחי אדמה אדומים להשיג אפקט של הורדת לחץ דם. כל אותם סוכנים נבדקו גם במחקרים ונראה שהם מראים השפעות חיוביות, אך ההשפעה קטנה למדי והרבה פחות יעילה מאשר, למשל, השפעה באמצעות פעילות גופנית ונורמליזציה במשקל. ישנה גם התיאוריה שהרבה נתרן (הכלול בין היתר במלח שולחן כמו נתרן כלוריד, בין היתר) מעלה את לחץ הדם, בעוד שהאשלגן המתנגד מוריד את לחץ הדם. מכאן שמזונות עשירים באשלגן הם גם דומים בננות ו דבש / אבטיחים זוכים בהשפעות היפותטיות. מחקרים שונים הראו השפעות דומות לנטילת שלוש מוצרי דגנים מלאים מדי יום, עבור אֱגוזי מלך ועבור 40 מ"ג חלב או חלבון סויה כל יום.

להוריד לחץ דם עם תה

בנוסף לטיפול התרופתי בלחץ דם גבוה, השימוש בסוגי תה שונים הוא אמצעי טיפולי מבוסס. ישנם כיום כמה סוגים שהוכחו כבעלי השפעה נגד לחץ דם. בנוסף לתה ירוק מסויים (תה דקאן סובה, תה גבא, אבקת סנצ'ה, תה טוצ'ושה), דבקונים, ירוק-עד, היביסקוס, עוזרד, עלה זית, שום, ולריאן ואמוה (לטינית: Leonurus cardiaca) מתאימים -תה.

סוגי התה בהתאמה משתנים באופן האופן בו ניתן להשיג הפחתת לחץ הדם בסופו של דבר; עם זאת, העובדה שהם יכולים להשפיע על זה משותפת לכולם.

מתאים במיוחד הִיבִּיסקוּס- אוֹ תה ג'מייקה, אתה יכול גם להכין את זה בקלות בעצמך בעזרת עלים יבשים של פרחי היביסקוס. כפי שתואר לעיל, לג'ינג'ר יש גם את המאפיין להוריד את לחץ הדם, כך גם תה ג'ינג'רעשוי עם כמה פרוסות מהג'ינג'ר יכול לעזור. עם זאת, יש להשתמש בזנגביל בזהירות כאשר נוטלים תרופות מדללות דם כמו אספירין.

במיוחד הזנים השונים תה ירוק יש קשת השפעות מעניינת. של ה תה גבה וה אבקת סנצ'ה הם ממוצא יפני, השניים האחרים, סובה דקאן ו איקומיה) באים מאסיה. ארבעת הזנים ממלאים תפקיד מרכזי בטיפול בלחץ דם גבוה, מכיוון שהם משפיעים לטובה על מערכת הלב וכלי הדם. חשוב לדעת כי תה ירוק אינו נלחם בתסמיני לחץ הדם אלא בגורמים עצמם, הדבר אפשרי מכיוון שהוא תוקף אזורים רבים. ראשית, זה יהיה התנהגות זרימה של הדם שהושפעו לטובה, לעומת זאת, הארכיטקטורה של כלי הדם עוברת אפייה כך שהיא פחות פיקדונות מגיע על קירות הכלי ו גמישות מוגברת הופך. כדי להוריד את לחץ הדם, התה שולח יד אל תוך מצב מטבולי ותומך באיברים כמו הכבד, הכליות והלב בתפקודם. בשילוב ניתן לראות אפקט סינרגטי ("משתף פעולה"), כך שעוצמת הפעולה מוגברת.

מנגנוני פעולה מדויקים יותר אינם ידועים עבור כל סוגי התה, אך חלקם ראויים להזכיר ויש להם אינדיקציות ספציפיות יותר מאחרים. של ה תה מליסה מומלץ לתסמינים כמו כאב ראש, סחרחורת, בעיות לב ועצבנות הקשורים בלחץ דם גבוה. עם יישום הצמח עוּזרָד אם משתמשים במאפיין זה משפר את מיקום החמצן של הכלים הפנימיים (כלי הדם הכליליים) וכך את מחזק את שרירי הלב ויש לו גם השפעה מתרחבת על כלי ההיקפיים ובכך יכול לפצות על לחץ דם גבוה.

לתה שחור וירוק, כמו גם לקפה וקולה, קָפֵאִין מכילים עלייה בטווח הקצר בלחץ הדם לאחר הצריכה, כך שאין לשתות משקאות אלה לפני מדידת לחץ הדם. עם זאת, אפשר גם השפעת הרגלים של הגוף יש להקפיד על חומרים אלה, כך שההשפעה הגוברת על לחץ הדם של המשקאות הללו תהיה זניחה לאחר מספר שבועות, או לפחות הופכת פחות. עם זאת, ישנם גם מחקרים המשפיעים על הורדת לחץ דם של תה שחור להניח כך שההשפעה שנויה במחלוקת.

באופן כללי ניתן לומר שתה יכול לא רק לתרום באופן חריף להורדת לחץ הדם, אלא גם טוב מאוד בהשוואה לטיפול תרופתי. מְנִיעָה מתאימה לסיכון מוגבר של סיכון לב וכלי דם.

ה תופעות לוואי מוגבלים בטיפול מבוסס צמחים עם תה, כך שהוא יכול להוביל רק לסחרחורת, בחילה וירידה בלחץ הדם. אך יש להיזהר גם כאשר לוקחים בו זמנית חסמי ß מכיוון שנצפו השפעות שליליות על הלב בשילוב. כאן חשוב תמיד להתייעץ עם הרופא המטפל.

מלחי שויסלר להורדת לחץ הדם

בימינו, מלחי שולסלר נלקחים כחלופה או בנוסף ללחץ דם גבוה. מלחי שוסלר, הנקראים על שם מייסדם וילהלם ה. שוסלר (1821-1989) הם מלחים מינרלים במינונים שונים. ההכנות נעשות בתהליך מיוחד ואז מדוללות עוד יותר. תהליך דילול זה תואם את מה שמכונה "התגברות". ההעצמה משתנה בהתאם למלח Schsssler וההתוויה לשימוש (D3, D6, D12). באופן כללי, עוצמת D6 היא ההמלצה הקלאסית.

על פי התיאוריה, לחץ דם גבוה נובע, בין היתר, מפיגור חילוף החומרים המינרלים, כך שצריכת מלחי מינרלים בצורת מלחי שולסלר נחשבת לשימושית טיפולית.

ישנן 12 מלחי שולסלר קלאסיים, המכונים גם 12 סוכנים פונקציונליים, המהווים את הבסיס לטיפול. יש כיום הרבה יותר מ -12 האמצעים התפקודיים הללו. מלחי שולסלר משמשים בטיפול נגד לחץ דם:

מספר 3 Ferrum phosphoricum

מס '5 Kalium phosphoricum

מס '7 מגנזיום זרחן

מס '8 נתרן כלוראטום

No.15 אשלגן iodatum

מס '16 ליתיום כלורום

מספר 25 Aurum cholartum natronatum

למלחים השונים יש בדרך כלל "פונקציית טיהור" במערכת כלי הדם, שכן עורקי טרשת עורקים ("התקשות העורקים") עם מרבצי שומנים, סיד וכדומה, מעודדים לחץ דם גבוה כתוצאה מהיצרת כלי הדם. ידוע ליתר דיוק כי מלח Schsssler מס '7 מרפה את שכבת השריר של דפנות כלי הדם ובכך נוגד את לחץ הדם המוגבר על ידי הרחבת הכלים, מספר 8 מוחלף כאשר הלחץ המוגבר נגרם כתוצאה מהצטברות נוזלים רבה מדי בכלי ומס' 23. משפר את זרימת הדם.

מלחי שולסלר נלקחים בדרך כלל בצורת טבליות. חשוב לוודא כי אין לבלוע את הטבלית, אלא שמותר לה להתמוסס על הלשון מבלי ללעוס, כך שניתן יהיה להיספג מלחים דרך הריריות בפה. לחלופין, ניתן לקחת את מלחי שולסלר כטיפות. זה מומלץ במיוחד אם אתה אלרגי ללקטוז, שהוא הבסיס לטבליות. בדרך כלל אחת לוקחת 1-2 טבליות 3-6 פעמים ביום; 5 טיפות תואמות טבליה אחת, כך שהמינון ניתן להעברה בקלות. ככלל, צריכה משולבת של מלחי שולסלר שונים אינה מזיקה לחלוטין. השפעה סינרגטית להפחתת לחץ הדם לעיתים אף מועילה.

הורידו את לחץ הדם על ידי ירידה במשקל

לחץ דם גבוה (= יתר לחץ דם: היפר = גבוה מדי, טון = לחץ) הוא כאשר ערכי לחץ הדם של> 140 מ"מ כספית סיסטולי ו> 90 מ"מ כספית דיאסטוליות נותרו גבוהים.

ניתן להבדיל בין יתר לחץ דם ראשוני ומשני. יתר לחץ דם ראשוני הוא הצורה הנפוצה יותר ומאופיין בכך שהסיבות המדויקות ללחץ הדם הגבוה אינן ידועות. זו הסיבה שאדם מדבר על יתר לחץ דם חיוני או אידיופתי. לעומת זאת, ניתן לייחס יתר לחץ דם משני למחלות בסיסיות אחרות או גורמים מסוימים. השמנת יתר היא גורם סיכון לא חשוב.

לכן, חולים עם לחץ דם גבוה מדי בגלל השמנת יתר יכולים להילחם בגורם בעצמם על ידי ירידה במשקל. מחקרים הראו כי אפילו ירידה במשקל של 5 ק"ג עלולה להוריד את לחץ הדם ב 3-5mmHg. ניתן להפחית יחסית את הערך הסיסטולי, כלומר הערך העליון, יותר מערך הדיאסטולי התחתון.

ברגע שאתה מבין את הסיבות לכך שחלק מהמטופלים סובלים מעודף משקל, אתה יכול, לעומת זאת, להתחיל במקום לעשות משהו בקשר ליותר קילוגרמים על מנת להוריד את לחץ הדם. חוסר פעילות גופנית וצריכת קלוריות מופרזת הם האשמה לעתים קרובות בהשמנת יתר. שילוב של תזונה מודעת ובריאה יותר ויותר פעילות גופנית משפיעים לטובה על הורדת לחץ הדם כתוצאה מירידה במשקל.

פרמטרים שניתן להשתמש בהם לסיווג האם חולים בעודף משקל והאם התוצאה היא לחץ דם גבוה הם מצד אחד ה- BMI (מדד מסת הגוף: משקל גוף בקילוגרמים המחולק בריבוע הגובה במטר) אך גם היקף המותניים. גודל המותניים במיוחד רלוונטי, מכיוון ששומן בטני בפרט מעודד לחץ דם גבוה. לגברים זה לא צריך להיות גדול מ- 120 ס"מ ואצל נשים לא גדול מ- 88 ס"מ, אחרת יש סיכון מוגבר. מגבלת BMI היא <25 ק"ג / מ"ר.

הסיבה לכך שמשקל עודף יכול לפתח לחץ דם גבוה היא בגלל שהלב צריך לבצע ביצועים טובים יותר במובן של יכולת שאיבה מוגברת על מנת לספק את מסת הגוף הגדולה יותר. בנוסף לחוזק תפוקת הלב, לחץ הדם תלוי גם בהתנגדות בכלי. עמידות זו מוגברת מכיוון שרקמת השומן פוגעת בכלי באמצעות ייצור של חומרים דלקתיים והורמונים והיא מגיעה להסתיידות כלי הדם או להיצרות כלי הדם באמצעות משקעים.
עם זאת, השינויים בהתאמה הם הפיכים במידה מסוימת, כך שניתן להפחית את לחץ הדם באופן משמעותי על ידי הורדתו ולכן הוא אמצעי ראשון פשוט לפני הטיפול התרופתי.

פעילות גופנית נגד לחץ דם גבוה

בנוסף לירידה במשקל, ניתן להוריד באופן משמעותי את לחץ הדם באמצעות פעילות גופנית. על פי מחקרים עדכניים, ניתן להוריד את ערכי לחץ הדם הגבוהים מדי ב- 5 עד 10 מ"מ כספית באמצעות אימונים הגיוניים ויעילים. בהתאם למצב ההתחלתי, ניתן להשיג ערכי לחץ דם תקינים באמצעות פעילות גופנית בלבד וללא טיפול תרופתי.

אתה צריך לעשות ספורט במשך 30 דקות לפחות שלוש פעמים בשבוע. המוטו כאן הוא: ככל שיותר פעילות גופנית, כן ייטב - אבל אימונים מסוימים טובים בהרבה מאשר לעשות כלום. יש לציין כי מדובר רק בביצוע אימוני סיבולת קלים. תוכנית האימונים לא רק מאשרת את הלב, היא גם יכולה להוביל לירידה במשקל. הלחץ, שיכול להוביל גם ללחץ דם גבוה, מופחת. אם אתה רוצה להתאמן יותר או שלא עשית ספורט כל זמן רב, עליך להתייעץ ולבדוק רופא ספורט ובמידת הצורך למדוד את יכולת האימונים שלך על ארגומטר אופניים.

ספורט סיבולת כמו ריצה קלה, אופניים, שחייה, הליכה נורדית או סקי קרוס קאנטרי מתאימים במיוחד. אבל אפילו הליכה של 30 דקות בכל יום משפיעה באופן משמעותי על לחץ הדם. אז אתה לא צריך להיות חובב ספורט בן לילה ולעשות ספורט אינטנסיבי כל יום. בהתחלה מספיק לחלוטין ללמד את הגוף לעבור מחוסר תנועה מוחלט לתרגיל רגיל. חשוב שלא למצות את עצמך ולהגיע לגבולותיך; הרבה יותר יעיל להתאמן בהתמדה ולחזור על תרגילים אפשריים מספר פעמים. באופן כללי, כדאי לשים לב לסדירות, לא משנה באיזה ספורט סיבולת תבחרו. כדי להבטיח זאת, הגיוני לעשות ספורט שגם אתם נהנים ממנו, כך שהמוטיבציה והאסוציאציה החיובית יבטיחו לכם להישאר על הכדור. זה יכול להיות מועיל גם להגדיר את היעדים הקטנים שלך לעבוד. הנחיות מחוספסות לשימוש כמדריך כוללות כ 30 דקות ביום או 3 שעות בשבוע.

היתרון הכללי של ספורט הסיבולת הוא שאין מה שנקרא "פסגות עומס" עם ערכי לחץ דם גבוהים במיוחד. מצד אחד, אלה מסתכנים במוות לבבי פתאומי, ומצד שני לסוג זה של ספורט אין השפעה אנטי-יתר לחץ דם לטווח הרחוק.

באימוני משקל קיים גם הסיכון שטכניקות נשימה לא נכונות ("נשימות עיתונות") יגרמו ללב לשאוב נגד התנגדות מוגברת במהלך התרגילים, מה שיוביל לעומס יתר. אימוני כוח מומלצים רק לאנשים מבוגרים, מכיוון שהוא שומר על השרירים.

ללא קשר לאיזה ענף ספורט אתה עושה, כמטופל עם ערכי לחץ דם מעל 160mmHg ל- 95mmHg אתה תמיד צריך לבצע בדיקת לחץ לפני כן. ניתן לבדוק חוסן על ארגומטר אופניים וניתן למדוד לחץ דם וניתן לכתוב EKG בו זמנית. זה חשוב מכיוון שלעולם אסור לעבור חריגה של ערכי לחץ דם של 180 ממ"ג עד 200 ממ"ג במהלך האימונים, אחרת יש סיכון מוגבר למוות לבבי פתאומי. אם החלטתם לנטרל יתר לחץ דם קיים בספורט, בדיקה ראשונית זו היא חובה.

המנגנון הגורם להשפעה נגד לחץ דם הוא שיש שחרור נמוך של קטכולמינים גם במנוחה וגם במצבי לחץ. בדרך כלל הקטכולמינים מעוררים את מערכת העצבים הסימפתטית; עם זאת, אם מעכבים את ההפרשה, הפעילות הסימפתטית פוחתת, כך שמתרחשת התרחשות של כלי הדם בפריפריה.

באופן כללי, התוכנית להפחתת לחץ הדם באמצעות פעילות גופנית מבטיחה מאוד. כפי שכבר הוזכר, פעילות גופנית יכולה להוריד את רמות לחץ הדם ב -5 עד 10 מ"מ כספית. ככל שהערכים ההתחלתיים גבוהים יותר, כך ניתן להוריד את לחץ הדם. עם זאת, עם משך האימון, ההשפעה האנטי-יתר לחץית עומדת על הדעת מנקודה מסוימת. הוכח כי ניתן להפחית בצורה משמעותית את הסיכון לשבץ מוחי ומחלות עורקים כליליים והן את שיעור המוות הקרדיווסקולרי על ידי פעילות גופנית להורדת לחץ הדם.

קרא עוד בנושא: פעילות גופנית ולחץ דם גבוה

להוריד לחץ דם דרך הדיאטה הנכונה

כשמדובר בתזונה, עליכם לדבוק ב"מטבח הים תיכוני ", כלומר להתמצא את הכלים מאזור הים התיכון, למשל מאיטליה, צרפת, ספרד, טורקיה ויוון. המלצה זו נובעת מהעובדה שמחלות לב וכלי דם נפוצות פחות במדינות אלה. השימוש בירקות טריים (פלפלים, קישואים, חציל, מלפפון, עגבניות, זיתים), עשבי תיבול טריים (כמו בזיליקום, רוזמרין, אורגנו, מרווה ונענע) ופירות ים ודגים חשובים במיוחד בתזונה הים תיכונית. למרות שהמדינות הבודדות נבדלות זו מזו בהרגלי האכילה שלהן, אולם המשותף לכולן הוא השימוש במרכיבים טריים, ולעתים קרובות שמן זית ובצל, כרישה ושום.
בנוסף, יש לשים לב להפחתה בצריכת מלח שולחן בתזונה, מכיוון שמלח (נתרן כלורי) מוביל לעלייה בערכי לחץ הדם. באופן כללי, גרמנים צורכים יותר מדי מלח שולחן בממוצע. ארגון הבריאות העולמי (ארגון הבריאות העולמי) ממליץ על צריכה יומית של מקסימום 10 גרם מלח שולחן, עם לחץ דם גבוה עליכם להישאר מתחת ל -6 גרם ליום. יש הרבה מלח בבשר מרפא, בסוגים מסוימים של גבינה ומוצרים מוכנים.
עם זאת, השפעתו על הורדת לחץ הדם שנויה במחלוקת והמדד היעיל יותר נותר ירידה במשקל.

הפחתת סיכון

במחקרים גדולים שבשליטת פלצבו הייתה ירידה משמעותית בתמותה תרופות מוּכָח. בממוצע ניתן להפחית את הסיכון היחסי לתמותה 12- 15% להיות מורד. התוצאה אינה תלויה במגדר. זה מקטין את מספר התקפי לב ו שבץ ברור. עם זאת, בחיי היומיום הוכח כי מטופלים רבים אינם מטופלים כראוי בתרופות. מחקר הראה שרק כל מטופל שני הזקוק לטיפול טופל בפועל. גם רופאים כלליים וגם מומחי לב (קרדיולוגים) לא העריכו נכון את יעילות הטיפול שלהם.

אמצעים כלליים להורדת לחץ הדם

חוץ מה תְרוּפָתִי הטיפול מייצג את שינוי של סגנון חיים מרכיב חשוב בטיפול המוצלח של לחץ דם גבוה להורדת לחץ הדם ישנם גורמים רבים שהוכחו כמפחיתים את הסיכון לב וכלי הדם. של ה לוותר על זה עָשָׁן למרות שהוא אינו מוריד באופן ישיר את לחץ הדם, הוא מקטין מאוד את הסיכון לסיבוכים. אנשים שהפסיקו לעשן בגיל העמידה הם בעלי תוחלת חיים לא פחותה מאשר לא מעשנים. גם מופחת נִיקוֹטִין היעילות של כמה תרופות נגד יתר לחץ דם, כגון חוסמי בטא.
גבוה צריכת אלכוהול מגביר את הסיכון לשבץ מוחי ומתאם חיובי עם לחץ דם גבוה. בנוסף, אלכוהול מקטין וגם נִיקוֹטִין היעילות של תרופות מסוימות. בגלל זה, הכמות המרבית של אלכוהול ליום אצל גברים צריכה להיות 30 גרםאצל נשים 20 גרם אל תחרוג.
ה הפחתת משקל מייצג את אחד האמצעים החשובים להפחתת לחץ הדם, דבר שיכול להוריד את לחץ הדם בין 5-20mmHg ל 10 kg להוביל לירידה במשקל.
בנוסף, שינוי באורח החיים עם פחות הולך ופוחת מהלך לזוז לעבור ובריא יותר תְזוּנָה ההפחתה לפני טעינה והורדת העומס של לֵב וכך מסת השריר של חדר שמאל (היפרטרופיה של חדר שמאל). זה מגדיל באופן משמעותי את החוסן ואת קוצר נשימה תלוי באימון (קוֹצֶר נְשִׁימָה) מופחת. בנוסף, פעילות גופנית קבועה מספר פעמים בשבוע למשך 30 דקות לפחות יכולה להפחית באופן משמעותי את התמותה הקרדיווסקולרית. ספורט כגון לשחות, לרוץ אוֹ טִיוּל. אולם, לא ענפי ספורט במשקל טהור הרמת משקולות.
על ידי צמצום ה- תכולת מלח יומית וצריכה יומית נאותה של אֶשׁלָגָן, פחית לחץ דם גבוה ושבץ ניתן למנוע ביעילות ובקלות. מחקרים הראו כי אנשים שאוכלים פחות מ 2.5 גרם צרכו מלח שולחן, צמצמו את הסיכון הקרדיווסקולרי ברבע. שגם מגדיל פרי ו ירקות אוכל מדי יום צריכת אשלגן הגדלתו יכולה להפחית סיכון זה עוד יותר. בסך הכל, תזונה בריאה ומאוזנת עם שפע של פירות, ירקות ודגים יכולה להפחית את הסיכון הקרדיווסקולרי. עם זאת, מרבית המדדים לעיל הם רק הגיוניים ויעילים בשילוב. שינוי בתזונה בלבד ללא פעילות גופנית מוגברת והמשך צריכה של אלכוהול וניקוטין אינו יכול להפחית את לחץ הדם ואת הסיכון הקרדיווסקולרי.

תרופות ללחץ דם גבוה

הטיפול להורדת לחץ הדם מתרחש בהתחלה טיפול במונותרפיה עם תרופה אחת בלבד (מרכיב פעיל). אם לא די בכך, ניתן לשלב תרופות שונות עם דרכי פעולה שונות. אמצעים לבחירה ראשונה מעכבי ACE, AT1 אנטגוניסטים, חוסמי בטא, משתן ו אנטגוניסטים לסידן. הבחירה של התרופה המתאימה תלויה בסם גיל וה קומורבידיות של המטופל.
מעכבי ה- ACE מפחיתים את היווצרות לחץ הדם עולה אנגיוטנסין 2 וכך הפעילות של מערכת רנין-אנגיוטנסין-אלדוסטרוןאשר דרך זרימת דם כלייתית פעיל.
אנטיגוניטי הקולטן אנגיוטנסין 1 פועלים בנקודה שונה באותה מערכת ומונעים את פעולתו של אנגיוטנסין II על הקולטן שלו.ההמרה לאלדוסטרון אינה יכולה להתקיים עוד וההשפעה המעלה את לחץ הדם אינה מתרחשת. אין טעם לשלב בין שתי התרופות הללו שכן הן עובדות במקום דומה. הם משמשים יותר כאלטרנטיבות מכיוון שאנטגוניטי הקולטן לאנגיוטנסין 1 נסבלים לעתים טוב יותר מאשר מעכבי ACE.

חוסמי הבטא עובדים על רצפטורים ß1-סלקטיבייםשנמצאים בלב. על ידי עיכוב קולטנים אלה, ה- כושר פליטה של הלב ואיתו לחץ הדם. ה משתן הם חומרים באזור כִּליָה לקדם את הפרשת הנפח. זה מקטין את הנפח במערכת כלי הדם ומוריד את לחץ הדם. חוסמי תעלות הסידן, בעיקר מ סוג Nifedipine להפחית את צליל וסקולרי בתוך ה עורקים ובכך להוריד את הלחץ במערכת כלי הדם. כל קבוצות החומרים הפעילים הללו שקולות מבחינת הפחתת הסיכון לתמותה. עם זאת, קיים פער ברור בין ההשפעות על סיבוכי האיברים במחקרים בודדים. מסיבה זו, למרות היעילות הטובה של התרופות, יש להעריך את השימוש בהן באופן ביקורתי והערכת סיכונים תמיד הגיונית.

אתה יכול למצוא מידע מפורט יותר בנושא שלנו: תרופות ללחץ דם גבוה

להוריד לחץ דם ללא תרופות

הטיפול בלחץ דם גבוה בפרט מציע גישות רבות ושונות מלבד הטיפול התרופתי.

עמודי התווך של טיפול בלחץ דם גבוה הם ספורט, תזונה מיטבית, שינה מספקת, אל תעשן ו פחות אלכוהול.

על ידי תרגיל במיוחד ב טווח סיבולת הוכח כי השפעות חיוביות על לחץ הדם אינן מבוזות. בשילוב עם תזונה מודעת, להפחתת המשקל הנלווית יכולה להיות השפעה גם על לחץ הדם. נושא התזונה מציע אפשרויות נוספות להילחם נגד לחץ דם גבוה ולכן יש לשלב אותו בהחלט בטיפול. הַבָּא תזונה בריאה ומאוזנת בצורה של הרבה ירקות, פירות ומוצרי חלב דלים בשומן, עליכם להקפיד לצרוך פחות מלח ובמקום זאת לעדן את טעם האוכל עם תבלינים אחרים, למשל. מלח מקדם ערכי לחץ דם גבוה בצורה עצומה ודרך מודע הפחתה בצריכת המלח הערכים יכולים לרדת עד 5mmHg. יתר על כן, יש לצרוך אלכוהול רק במתינות. שׁוֹנִים תה אגב, נחשבים כגורמים נגד לחץ דם מכובדים וניתן להוכיח שהם מובילים לשיפור במצב לחץ הדם. תה ירוק, דבקון דביב, נצנצים, היביסקוס, עוזרד, עלה זית, שום, ולריאן ותה שורש מתאימים במיוחד להורדת לחץ הדם. כעת מוסכם כי לחץ הדם, רמות השומנים בדם ואיזון המגנזיום מושפעים לטובה על ידי אכילת אגוזים במתינות.

מכיוון שיש ירידה טבעית בלחץ הדם בשלב המנוחה הלילית, ניתן להבין כי חוסר שינה קבוע משפיע לרעה על לחץ הדם ומניע אותו. לרוב זה מלווה בעובדה שהנפגעים לחוצים מאוד ויש להם מעט זמן להרגעה או לאיזון. מכאן שהם אימון אוטוגני והתנתקות מודעת ממצבים מלחיצים חשובה מאוד לרווחת הגוף. לחץ הדם הסיסטולי יכול לעבור הרפיה פעילה ו הפחתת מתח להיות מורד ב 8mmHg.

לסיכום, ניתן לומר שיש מספיק נקודות התחלה לטיפול ואין צורך לחשוב מייד על תרופות נגד יתר לחץ דם. רבים מההיבטים שהוזכרו לעיל מתאימים באופן הגיוני גם כטיפול מונע.