נשימה בלידה
מהי נשימה נכונה בלידה?
לידה מציבה בפני אתגר מיוחד ומיוחד. קורסים לפני הלידה, המנוהלים בעיקר על ידי מיילדות, נועדו לעזור לנשים להתכונן לדרישות הלידה.
נושא מרכזי בקורסים כאלה הוא טכניקת הנשימה הנכונה או הנשימה במהלך הלידה. מדובר בתרגילי נשימה וטכניקות נשימה אשר נועדו לסייע בהקלה על כאבי צירים לפני הלידה ובמהלכה. מעל הכל הם משמשים להרגעת האישה ולהקלה על תהליך הלידה. תרגילי הנשימה מבוססים על השפעות גופניות ופסיכולוגיות כאחד. הרפיה נפשית אך גם גופנית מספקת אמורה להבטיח תהליך לידה טוב.
איזה תפקיד ממלאת הנשימה בלידה?
לידה טבעית מתרחשת בשלבים מוגדרים שונים העוברים בזה אחר זה.
- שלב הפתיחה: זה מאופיין בתחילת הלידה ואשר משמש לפתיחת צוואר הרחם. הלידה היא באופן יזום.
- שלב הגירוש: זו הלידה בפועל.
- התקופה שלאחר הלידה: לאחר מכן נולד התינוק. בשלב זה השליה נולדת והתכווצויות הלידה שולטות.
הנשימה ממלאת תפקיד לא משמעותי ברווחתה של האם בכל השלבים. נשימה נכונה יכולה להפוך את הלידה לנוחה יותר לאם ובעיקר לעזור לה ללחוץ כמו שצריך בשלב הגירוש. עם זאת, אין שום סיכון לפגוע בילד באמצעות נשימה "לא נכונה". יש להשתתף בקורסי נשימה המתכוננים ללידה רק אם האם לעתיד מרגישה בנוח ומרגישה מועשרת אישית. הנשימה עובדת באופן אינטואיטיבי גם ללא טכניקות מיוחדות, כך שאף אם מצפה לא צריכה לפחד לעשות משהו לא בסדר.
יתכן שגם אתה מעוניין בנושא: כאבים במהלך לידה ודרכים להשגת כאב
כיצד יש לנשום בשלבי הלידה?
טכניקות נשימה מותאמות יכולות לספק תמיכה טובה לאם בשלבי הלידה השונים.
בקורסים לפני לידה מטופלים הדרישות המיוחדות של כל שלב בלידה. בפרק הבא מוסברים ביתר פירוט טכניקות נשימה שונות לשלושת השלבים של פתיחת לידה, גירוש ואחרי לידה.
נשימה בשלב הפתיחה
שלב הפתיחה מתחיל במלאכת הפתיחה המרחיבה את הרחם ונמשכת בדרך כלל בין שלוש לשנים עשרה שעות.
הצירים הקצביים מגיעים במרווחים של כעשר דקות, זמן קצר לפני הלידה בערך כל שתיים-שלוש דקות. עבור נשים רבות, אפילו נשימות עמוקות, המכונות "נשימה בבטן", משפיעות מרגיעות. נשימות אפילו ונינוחות חשובות. מומלץ לשאוף דרך האף ולנשוף דרך הפה הפתוח. בניגוד להמלצות הקודמות, בימינו מה שמכונה "התנשפות" (ראה פרק "מה הכוונה בהתנשפות?") מתייאש ברוב הקורסים לפני הלידה.
קרא עוד בנושאתרגילי נשימה
נשימה בשלב הגירוש
בשלב הגירוש, שולטת התכווצויות הגירוש, המשרתות את לידתו של הילד בעוצמה גבוהה. כאשר צוואר הרחם פתוח לחלוטין, התכווצויות הגירוש מגיעות ללחצי שיא של עד 200 מ"מ כספ"ג, וזו הסיבה שהם מכונים גם התכווצויות לחץ.
חשוב גם לנשום בצורה אחידה ועקבית ככל האפשר. בעוד שנשים רבות נוטות לעצור את נשימתן תוך כדי לחיצה, עדיף לנשום בשלווה. בתום שלב דחוף, עליכם לנשום פנימה והחוצה עמוק. עצירת נשימה לפרקי זמן ארוכים עלולה להוביל להיפנטילציה עקב אנחת ההקלה המהירה. לכן נשימה רגועה חשובה עוד יותר. אם הכאב חמור, הוא יכול גם לעזור ליצור צלילים עמוקים כמו "A" או "Yes" כשאתם נושפים.
עוד משהו שאולי יעניין אותך: סוגי העבודה השונים
נשימה במהלך התקופה שלאחר הלידה
בתקופה שלאחר הלידה, האם החדשה צריכה לזכור להירגע ולנוח.
רצוי גם כאן נשימה רגועה ואחידה, כפי שהיא מומלצת גם בתקופת הפתיחה. נשימות עמוקות ונשיפה מורחבת דרך הפה הפתוח עוזרות היטב.
קרא עוד בנושא:
- כאבי לידה
- חבלי לידה
היכן ואיך אוכל לתרגל זאת מראש?
על מנת להתכונן ללידה ישנם קורסים שונים להכנת לידה אשר, בין היתר, עוסקים באופן ספציפי בנושא "נשימה במהלך הלידה".
אם אתם מעוניינים בקורסים מסוג זה, מומלץ מאוד לפנות לחברת ביטוח הבריאות שלכם למטרות אינפורמטיביות גרידא. לעתים קרובות יש שיתופי פעולה עם מיילדות מקומיות המציעות קורסים. לפיכך ניתן ליצור קשר ישיר בקלות יחסית. אחרת, אתה יכול לשאול גם במרפאות יולדות או עם חברים.
ניתן להשתתף בקורסים כאלה לבד או עם בן זוג. אין דרישות או הכנות מיוחדות הדרושות להשתתפות. כמובן שתוכלו להתכונן גם לנשימה במהלך הלידה בביתכם. מיילדת יכולה גם לערוך ביקורי בית לפני הלידה. ניתן לבצע תרגילי נשימה פשוטים בלבד לבד ללא עזרה. מדריך הריון או ספר יכולים לשמש כהוראות.
תוכלו ללמוד עוד על הנושא כאן: קורס הכנה ללידה
האם אתה יכול לנשום בצורה לא נכונה במהלך הלידה?
הרבה אמהות מצופות פוחדות לעשות משהו לא נכון במהלך הלידה. בהקשר זה, כאב הגירוש והעבודה בתדירות גבוהה מעוררים דאגה מיוחדת. אמהות רבות רוצות להיות מוכנות בצורה אופטימלית ולכן מתמודדות מראש עם נשימה במהלך הלידה. עם זאת, יש להדגיש כי אין דבר כזה נשימה שגויה או נכונה במובן זה. במקום זאת, נשימה רגילה ואינטואיטיבית חשובה. אין צורך להשתמש בטכניקות מיוחדות.
עם זאת, יש להימנע מכמה דברים.זה כולל, בעיקר, עצירת נשימה למשך זמן רב במהלך גירוש הילד. זה מוביל באופן רפלקסיבי להתנשפות באוויר בסוף שלב הכבישה ויכול לעודד היפוונטילציה. במקום זאת, יש להקפיד לנשום תמיד את הצירים, גם אם קשה מאוד לעשות זאת תוך כדי לחיצה. עם זאת, נשימה לא נכונה כשלעצמה לא ממש אפשרית. ככלל, אתה יכול למצוא באופן אינטואיטיבי קצב נשימה טוב שאסור להפריע מבחוץ. במהלך הלידה, אישה צריכה לנשום כשהיא מרגישה בנוח.
יתכן שגם אתה מעוניין בנושא: התעמלות הריון
מה מתנשף?
המונח "מתנשף" מובן לרוב שלא בקשר עם נשימה במהלך הלידה.
לרוב, "מתנשף" פירושו נשימה מהירה ומתנשפת שמובילה להיפר-ונטילציה. עם זאת, הדבר אינו מסייע ללידה ומביא לתסמינים כמו סחרחורת, הפרעות בראייה, פאניקה ותחושת עקצוצים על האצבעות באם. לכן יש להימנע מסוג "התנשפות" מסוג זה, גם אם הוא מומלץ על ידי מקורות שונים, למשל מחברים.
עם זאת, במקרים מסוימים, המיילדות מתייחסות גם ל"מתנשפות "כאשר הכוונה לנשימה עמוקה וסדירה, עם שאיפה דרך האף ונשיפה דרך הפה הרחב. נשימה מסוג זה תורמת לתקופת הלידה ובניגוד לנשימה מהירה ורדודה אינה מביאה להיפר-וונטילציה. עם זאת, אין להשתמש במונח "התנשפות" מכיוון שלעתים קרובות הוא מוביל לאי הבנות.
אתה עשוי להתעניין גם בנושא זה: נשמו צירים
מה אני לא יכול לעשות כדי להעביר יתר לחץ דם במהלך הלידה?
במיוחד בשלב הגירוש של הלידה, יש נשים שנוטות לבצע היפרוונטילציה. זה קורה לעתים קרובות באופן לא מודע.
לעתים קרובות האם לעתיד עוצרת את נשימתה בשלב הכבישה ואז מתנשמת במהירות לאוויר בסוף שלב הכבישה. זה יכול להוביל במהירות לסוג של נשיפה מתנשמת ונשנשת שמובילה להיפר-ונטילציה. עם זאת, תוכלו להתנגד לכך במודע על ידי התמקדות בנשימה רגועה ומתמדת וביצוע זאת בתמיכת המיילדת, הרופא או קרובי משפחה נלווים. גם במהלך השלבים הלחוצים עליכם לנסות לנשום דרך הכיווץ. זה יכול להיות קשה ביותר, אך ניתן לעשות זאת במעט ריכוז והופך את הלידה להרבה יותר קלה.
אתה עשוי להתעניין גם בנושא זה: דמי לידה
