התכווצויות למרות נטילת מגנזיום - מה אוכל לעשות?

מבוא - התכווצויות למרות מגנזיום

בדרך כלל מובן כי הלחימה היא התכווצות השרירים הזמנית, בדרך כלל הכואבת. אחת הסיבות השכיחות ביותר לעוויתות היא מחסור במגנזיום. אם התכווצויות מתרחשות למרות צריכת מגנזיום, יכולות להיות סיבות רבות ושונות: התכווצויות שרירים מחולקות לשלושה דגמים שונים:

ראשית, התכווצויות פרפיזיולוגיות לאחר מאמץ יתר והן בדרך כלל כתוצאה מפיגור במאזן האלקטרוליטים. אלקטרוליטים הם יונים וקטיונים כמו כלור, סידן ומגנזיום שהגוף זקוק לו כדי לשלוט על מסלולי העצבים ופעילות השרירים שלו.

שנית, הבחנה נעשית בין עוויתות סימפטומטיות כתוצאה ממחלה בסיסית פנימית או נוירולוגית לבין כביכול עוויתות אידיופתיות, אשר אין להן סיבה לזיהוי.

גורם שורש

אם הסיבה איננה הפטרה של מאזן האלקטרוליטים, או אם התכווצויות מתרחשות גם ללא הריון או מאמץ גופני קודם, יש לקחת בחשבון תמיד בעיה נוירולוגית או פנימית. ואז אחד מדבר על התכווצויות סימפטומטיות, כלומר התכווצויות המתבטאות כסימפטום של מחלה נוירולוגית או פנימית.

קרא עוד בנושא: גורמים להתכווצויות

באופן מהותי

בנוסף לבעיות שרירים, התכווצויות יכולות להיות גם מסיבות מהותיות (פנימיות). אלה יכולים להיות, למשל, הפרעות במחזור הדם העורקי או הוורידי, אך גם פולינאורופתיה או מה שמכונה היפר-פרתירואידיזם. באחרון יש רקמת יתר של בלוטת התריס. לאחר מכן זה מייצר הורמון מסוים, "הורמון הפרתירואידי", בכמויות גדולות מדי.
כתוצאה מכך, יותר סידן מתפרק מרקמת העצם, שמצד אחד גורם לרמת הסידן בדם להרקיע שחקים ומצד שני הופך את העצם לנקבובית. הסידן גם פוגע בכליות, שלא יכול להתמודד עם היצע יתר יתר פתאומי.

כתופעת לוואי, ישנם גם התכווצויות שרירים, מכיוון שרמת הסידן ממלאת תפקיד בהתרגשות של השרירים. אספקת יתר של סידן מובילה תמיד לתקלה של השרירים. בעיה לא כל כך לא משמעותית כשחושבים שהלב הוא גם שריר.

נוירולוגי

אולם בחיי היומיום יש התכווצויות בשוקיים, ברגליים ובאצבעות. גורם נוסף בעל אופי נוירולוגי יכול להיות פוליאורורופתיות. זהו השם שניתן למחלות של מערכת העצבים בהן העצבים נעלמים. ישנם מספר פוליאנאורופתיות שהידוע בהן הוא סוכרת, אך אלכוהוליזם הוא גם גורם.

אלכוהוליזם במיוחד מוביל להתכווצויות ברגליים, לאובדן רגישות והתכווצויות בלתי מבוקרות בכפות הרגליים. באופן עקרוני, יש לשים לב תמיד אם התכווצויות מלוות באובדן רגישות באזור הפגוע. אופייני לפולינאורופתיה הוא אובדן עצבים מוטוריים ותחושתיים כאחד.
כל מי שחולה בסוכרת או מכיר סוכרת בשלב מתקדם יודע שהמחלה נטולת כאבים יחסית, למרות שלרוב הרגליים נראות כואבות מאוד. הסיבה לכך היא אובדן הרגישות שתואר לעיל, וכתוצאה מכך הכאב מהעגלים והרגליים כבר לא מועבר למוח.

במהלך ההריון

אך לעתים קרובות נשים מתלוננות על התכווצויות במהלך ההיריון.
במהלך ההריון הגוף נמצא במצב חירום במובנים רבים. לא רק שצריך לספק אורגניזם שני, מה שמוביל לשינויים במאזן האלקטרוליטים.

הגוף גם אוגר יותר מים ועולה במשקל, מה שעלול להוביל גם להתכווצויות. אם ההתכווצויות מתרחשות למרות צריכת מגנזיום וסידן, הסיבה יכולה להיות גם פצע לחץ בדרכי העצב.

אין זה נדיר שהרחם לוחץ על דרכי העצב החזקות המושכות לרגליים. העצב הסיאטי - הידוע גם בשם העצב הסיאטי - מתעורר ברמת העוקץ ועובר דרך האגן אל הרגליים, אותו הוא מספק לאחר מכן באמצעות מנוע.
אם הרחם (הרחם) מגיע למנוחה על העצב הסיאטי, יכול להתרחש עירור קבוע של מסלול הולכת העצבים, וכתוצאה מכך התכווצויות שרירים.
אך המשקל המוגבר של הרגליים גורם גם לבעיות בגוף: המנגנון זהה לגירוי העצב הסיאטי שתואר לעיל.

גורם נוסף שיכול להוביל להתכווצויות שרירים במהלך ההיריון הוא רמה גבוהה של זרחן בדם, הנגרמת על ידי משקאות המכילים חומצה זרחתית, כמו קולה או פנטה.

קרא עוד בנושא: התכווצויות במהלך ההיריון

תֶרַפּיָה

אבל מה אוכל לעשות נגד התכווצויות עגל לעשות? אם אתה חושד שהסיבה יכולה להיות נוירולוגית או פנימית, עליך לבקר באתר רופא משפחה לייעץ בדחיפות. רמזים לכך הם התכווצויות ללא שום סיבה נראית לעין, לגבי תקופה ארוכה יותר ועם אובדן רגישות. בכל המקרים האחרים, גם שינוי בתזונה והימנעות ממוצרים מוגמרים עוזרים.

במקרים חריפים, רגליים גָבוֹהַ ו רָגוּעַ להיות מאוחסן. גם עצמאים לְעַסוֹת עוזר נגד התכווצויות. ישנם גם תמיסות אלקטרוליט מוכנות מעורבות אשר לא רק מכילות מגנזיום, אלא גם את כל האלמנטים החשובים האחרים אשר חסרונם יכול להוביל להתכווצויות שרירים (למשל סידן). אלה זמינים ללא מרשם מרקחת.
עצמאי לִמְתוֹחַ ו לְשַׁחְרֵר של השרירים מונע התכווצויות נוספות. זה מומלץ במיוחד לפני השינה כדי לא להעיר על ידי התכווצויות בלילה. לשם כך, מעגלים מעט את כפות הרגליים ומנערים את הרגליים כשאתם יושבים או עומדים על רגל אחת. עם זאת, אם הכאב אינו עוויתי יותר אלא קבוע, תמיד קיים חשד פקקת ורידים ברגליים זמין. זהו מצב חירום ויש לברר אותו בדחיפות רפואית.

מהן האלטרנטיבות למגנזיום?

מחסור במגנזיום הוא גורם שכיח להתכווצויות שרירים פתאומיות מסיבה זו, צריכת מגנזיום מומלצת כאשר ההתכווצויות מתרחשות לראשונה. עם זאת, להתכווצות יכולות להיות גם טריגרים אחרים ולהופיע למרות רמות מגנזיום גבוהות מספיק. זה יכול לנבוע ממחלות רבות, אשר בהתאם לחומרת התכווצויות השרירים, נדרשות אבחון אינטנסיבי.

שינויים רבים של אלקטרוליטים אחרים בדם יכולים לעורר התכווצויות שרירים, כמו מחסור בסידן. לא תמיד ניתן לייחס לתסמיני חסר אלה תזונה. מחלות שונות של המעי או חילוף החומרים עלולות להוביל לספיגה מופחתת בגוף או הפרשה מוגברת וצריכת מינרלים. זה יכול להוביל לתסמיני מחסור למרות תזונה טובה והחלפת אלקטרוליטים.

אם לא ניתן לשלול גורמים אלה להתכווצויות, האבחנה יכולה לכלול סיבות אורטופדיות או נוירולוגיות אפשריות. במקרים רבים, הגורם לעווית אינו נמצא בשריר, אלא ברמת עמוד השדרה או במוח. לדוגמא, גירוי עצבי בעמוד השדרה יכול לגרום לתלונות שרירים כמו התכווצויות או חולשת שרירים.

תַחֲזִית

עם המתאים אורח חיים בריא ואחד דיאטה מאוזנת התכווצויות בעגלים וברגליים נעלמות בזמן קצר. אם הם נמשכים, נדרשת הערכה נוירולוגית.
יש גם השפעה חיובית תרגילים יומיים ועיסויים הַחוּצָה.

אלה יכולים גם לרשום את הרופא ואז לבצע אותם על ידי פיזיותרפיסט. מחלות נוירולוגיות כמו פוליאורופתיות לעיתים קרובות עוברות מהלך לקוי יחסית וקשה לטפל בהן.

אין זה נדיר שהם יהוו בן לוויה לכל החיים וקשורים לתרופות יומיות.

התכווצויות למרות נטילת סידן ומגנזיום

בנוסף למחסור במגנזיום וסידן, מחסור באלקטרוליטים אחרים יכול גם לגרום להתכווצויות. ניתן להשתמש כאן גם באשלגן ונתרן. ניתן לחסל את האלקטרוליטים הללו באמצעות תוספי תזונה, תזונה מודעת יותר או על ידי שתיית מים מינרליים. תכשירים כמו ביולקטרה יכולים לסייע בהשגת מחסור במגנזיום.

אם התכווצויות מתרחשות למרות אספקה ​​מספקת של מגנזיום וסידן, אימונים מאומצים יכולים להיות גם הסיבה לשרירי ההתכווצות. בפרט, זה יכול להוביל לעומס יתר של השרירים אם לא עשית ספורט במשך זמן רב.

סיבה נוספת להתכווצויות למרות צריכת מגנזיום וסידן יכולה להיות מחלות אורטופדיות. לדוגמא, בעיה בעמוד השדרה עלולה לגרום להתאמה של הירכיים ולהעמסת עומס שגוי על השריר המתאים. תרגיל לא תקין זה יכול להוביל להתכווצויות.

בנוסף, תופעות לוואי של תרופות עלולות לגרום להתכווצויות למרות מגנזיום. אלה כוללים תרופות משתנות (טבליות מים), העלולות לגרום לשינוי באלקטרוליטים וכך למחסור באשלגן או נתרן.

תרופות להורדת שומנים בדם (סטטינים) יכולות גם לגרום להתכווצויות שרירים כתופעת לוואי.

אם התכווצויות שרירים נמשכות למרות מגנזיום וסידן, יש להתייעץ שוב עם רופא שכן התכווצויות יכולות להיות גם גורמות נוירולוגיות או הפרעות במחזור הדם כגורמים מפעילים.

התכווצויות עגל

אם התכווצויות נמשכות למרות צריכת מגנזיום, טריגרים אחרים יכולים גם הם להיות הסיבה להתכווצויות העגל, כמו עומס יתר על השרירים. לכן, לאחר אימון, עליך תמיד לשים לב למתיחת השרירים לאחר מכן.

בנוסף, מחסור במגנזיום לא תמיד צריך להאשים בהתכווצויות ברגליים. מחסור בסידן, אשלגן או נתרן יכול גם להיות הסיבה להתכווצויות ברגליים מתמשכות.
ניתוח דם על ידי הרופא יכול לחשוף הפרעות אלו במאזן האלקטרוליטים. תרופות ותופעות הלוואי שלה יכולות להיות גם הגורם להתכווצויות ברגליים. לדוגמה, אם אתה לוקח תרופות משתנות או משלשלים, הם עלולים לגרום להפרעות אלקטרוליטים. גם כאן יש לבקש מרופא לקבל ייעוץ האם לתרופות שנלקחות על ידי המטופל יש התכווצויות כתופעת לוואי.

בנוסף לסיבות אלה, יש לראות גם מחלות אחרות כגורמים להתכווצויות עגלים מתמשכות. נוירולוגיות (שמקורן בעצבים) או מחלות שרירים יכולות להיות אחראיות להתכווצויות העגל. מחלות נוירולוגיות כוללות, למשל, בעיות בעמוד השדרה כמו פריצות דיסקיות, אך גם דלקת עצבית או שיתוק. לכן יש לפנות לרופא אם התכווצויות עגלים מתמשכות למרות מגנזיום על מנת לשלול מחלות חמורות יותר.

קרא עוד בנושא התכווצויות עגל

התכווצויות למרות נטילת מגנזיום במהלך ההיריון

ריכוז האלקטרוליטים אצל נשים בהריון משתנה לעיתים קרובות במהלך ההיריון. מחסור במגנזיום הוא האשמה לעיתים קרובות בהתכווצויות, בעיקר ברגליים.אם התכווצויות מתרחשות למרות נטילת מגנזיום, יש לשקול מחדש את המינון של המגנזיום, מכיוון שהוא עשוי לא להספיק.

אם התכווצויות מתרחשות למרות העלייה במינון, מחסור בסידן, נתרן או אשלגן עשוי גם להיות הסיבה להתכווצויות. ניתן לאזן את אלה באמצעות תזונה מודעת או באמצעות החלפה (החלפה) של האלקטרוליט.

התכווצויות בהריון נובעות לרוב מהעובדה שגוף האם המצפה לא יכול להתרגל לעלייה במשקל די מהר. במקרה זה, השרירים עומסים יתר על המידה, במיוחד ברגליים. עומס יתר זה גורם להתכווצויות. כמה תרופות ביתיות יכולות לעזור:

• אמבטיות לסירוגין, כיוון שהשרירים מסופקים טוב יותר עם דם והם רגועים
• תרגילי כפות רגליים ורגליים
• מתיחת שרירי ההתכווצות
• חוֹם

התכווצויות בשוקיים מתרחשות לרוב במהלך ההיריון בלילה. אם זה המקרה למרות אספקה ​​מספקת של מגנזיום, האישה ההרה יכולה לשכב על בטנה כל עוד זה אפשרי ולתת לכפות רגליה לתלות מהמזרן. אם כבר לא מתאפשרת תנוחה נוטה עקב הריון מתקדם, ניתן לתמוך בכפות הרגליים בקצה המיטה כך שהעגלים נמתחים מעט. אם התכווצויות נמשכות למרות מגנזיום ואמצעים אחרים, יש לפנות לרופא שיכול לתת עצות וסיוע נוספים.

קרא עוד בנושא: התכווצויות במהלך ההיריון